Įveikite baimę nukristi lipant
Laipiojimas galėtų būti tokia graži sporto šaka, jei ne aukštis - ši mintis sukosi daugelio pradedančiųjų ir net patyrusių alpinistų galvoje, kai jie stovi sienos papėdėje. Tačiau dažnai nerimą kelia ne pats ūgis, o pavojus nukristi. Laimei, yra būdų, kaip įveikti baimę nukristi lipant.
Pasitikėjimas yra raktas į laipiojimą
Jausti šiek tiek baimę lipant yra normalu, juk žmonės yra priversti kabėti tik ant mažų rankenų dideliame aukštyje. Tačiau, jei norite sėkmingai dirbti su akmeniu ar plastiku, turite išmokti susidoroti su šiuo slegiančiu jausmu. Jei jums nepavyks, tai perims kontrolę ir galiausiai jūsų kelyje.
- Kaip pradedantysis, pirmiausia turite priprasti prie aukščio. Norėdami tai padaryti, paprastai pakanka vėl ir vėl užlipti ant sienos ir eiti aukštyn lengvais maršrutais. Laikui bėgant su juo jausitės vis patogiau.
- Juk nemalonios situacijos atsiranda tik tada, kai pajunti, kad negali tinkamai laikyti rankenos. Šiomis akimirkomis užklumpa baimė nukristi, o tai neleidžia pasiekti toliau ir taip išsivaduoti iš sunkios situacijos. Norėdami to išvengti, turėtumėte įgyti pasitikėjimą atsargine medžiaga ankstyvoje stadijoje. Norėdami tai padaryti, lipdami viršutine virve turite tik retkarčiais atsisėsti į pakinktus, dar būdami arti žemės, ir nuimti rankas nuo sienos.
- Tai pirmas žingsnis kovojant su baime nukristi, nes pirmiausia sužinosite, kad galite pasikliauti pakinktais ir virve, antra, jau galite patirti pirmuosius mažus kritimus. Galų gale, net jei virvė yra ištempta, dėl virvės tempimo šiek tiek nusileidžiate.
- Jei šioje situacijoje jaučiatės saugiai, galite pradėti lipti ant virvės „dinamiškiau“. Norėdami tai padaryti, tiesiog atleiskite rankenas, jei lynas nėra visiškai įtrauktas. Dėl to jūs nusileisite šiek tiek giliau prieš įsijungiant saugikliui. Žinoma, kaip pradedantysis, jūs turėtumėte būti pritvirtintas viršutine virve ir aptarti šį pratimą su ant žemės esančiu belayeriu.
Kiekvienas alpinistas pradeda nuo mažų dienų ir svajoja vieną dieną padaryti 7. …
Įveikti pažengusių besimokančiųjų baimę nukristi
Jei jau palikote viršutinę virvę, užlipusią už jūsų ir pradėjote vadovauti, dar svarbiau yra suvaldyti baimę suvaldyti. Įrodytas pratimas tam yra „clip-drop“ metodas, kuris geriausiai treniruojamas laipiojimo salėje su šiek tiek iškylančiais maršrutais. Tai primena aukščiau aprašytą supažindinimo procesą, tačiau apima ir švino kopimą.
- Pirmiausia suraskite maršrutą, kuriuo galėsite be problemų vesti laipiojimą, ir lipkite bent iki trečiosios sijos. Iš šio aukščio kritimai ant žemės iš tikrųjų neįtraukiami. Taip galima pradėti rudens treniruotes.
- Dabar lipkite taip toli, kad kitas plyšys būtų maždaug skrandžio aukštyje, ir įkiškite virvę. Tada atleiskite savo ranką. Tai veda prie labai mažo pirmojo kritimo.
- Iš naujo įveskite maršrutą, kad liptumėte į kitą siją, kuri dabar turėtų būti maždaug krūtinės aukščio, kai pritvirtinsite virvę. Dėl to vėlesnis kritimas šiek tiek pailgėja.
- Kartokite šį pratimą kiekviename saugiame taške, kol pasieksite maršruto pabaigą. Galite palaipsniui pakabinti virvę šiek tiek anksčiau, kad galėtumėte vis labiau nukristi. Laikui bėgant priprasite kristi ir išmoksite elgtis. Po kelių raundų baimė nukristi turėtų būti kur kas mažesnė problema.
