Atleiskite atsipalaidavimo pratimus, kad sumažintumėte pečių skausmą dėl streso
Jei dažnai skauda petį, jį gali sustiprinti stresas. Tačiau to galite išvengti atlikdami reguliarius atsipalaidavimo pratimus.
Pečių skausmas dažnai yra susijęs su stresu
Jei labai kenčia nuo peties skausmo, tai gali būti labai varginanti. Jei taip, tada stresas pridėta, skausmai dažnai suvokiama intensyviau.
- Šį reiškinį galima lengvai paaiškinti: patyrus stresą, jūsų kūnas tampa labai įsitempęs. Tai turėtų paruošti organizmą kovai ar skrydžiui. Tačiau šiais laikais vargu ar yra situacijų, kuriose ši kova ar bėgimas būtų tinkama.
- Nepaisant to, įtampa išlieka kūne ir dėl to nuolat didėjant stresui labai padidėja peties skausmas. Nes per psicho-vegetacinę Įtampa raumenyse atsiranda nervų dirginimas, o tai savo ruožtu padidina skausmą.
Atsipalaidavimas padeda nuo skausmo
Reguliarūs atsipalaidavimo pratimai gali padėti sumažinti su stresu susijusį peties skausmą. Jacobson progresyvus raumenų atpalaidavimas (PMR) pasirodė esąs ypač veiksmingas. Tai galite lengvai padaryti patys. Be to, reguliariai naudojant, galite išlaikyti įtampą
kūnas ir taip sumažinti skausmą. Pagrindinis PMR principas yra pagerinti kūno suvokimą. Tokiu būdu galite žymiai anksčiau atpažinti įtampą kasdieniame gyvenime ir nedelsdami ją palengvinti.- Norėdami tai padaryti, tiesiog įtempkite skirtingas kūno dalis maždaug po penkias sekundes ir visada žinokite skirtumą tarp įtampos ir atsipalaidavimo.
- Pradėkite nuo kairės ir dešinės vargšassuspaudęs rankas kumščiu ir sulenkęs alkūnes.
- Tada eikite į veidą ir susiraukite, suraukite kaktą nosis ir lengvai sukando dantis.
- Tada nukreipkite dėmesį į pečių sritį ir šiek tiek patraukite pečių ašmenis atgal.
- Galiausiai įtempkite abi kojas traukdami Pirštai Vienu metu pakelkite ir įtempkite sėdmenų, šlaunų ir blauzdų raumenis.
Daugeliui žmonių kaklo stuburo skausmas yra kasdienio gyvenimo dalis. Iš tikrųjų …
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
