Pavargau, bet negaliu užmigti
Jei manote: „Aš pavargau, bet negaliu užmigti“, jums nereikia iš karto kabinti galvos. Yra keletas išteklių, kurie gali priversti jus svajoti.
Jei esate pavargęs, bet negalite užmigti, yra keletas įrankių, kurie gali padėti suvaldyti miego problemas.
Ką daryti, kai esi pavargęs
Jei esate toks pavargęs ir tiesiog negalite užmigti, svarbu išsiaiškinti, kas sukelia nemigą.
- Galbūt jums buvo įdomi diena ir dėl to galvoje sukosi tūkstančiai minčių? O gal jūs kankinatės dėl dalykų, kurie gali būti tik ateityje, kuriuos dar turite padaryti? Tada paimkite popieriaus lapą ir rašiklį ir viską užrašykite užrašo forma. Tai padės nuraminti galvą ir pagaliau galėsite užmigti.
- Arba negalėsite užmigti, nes jūsų kambaryje yra per karšta arba per šalta. Pirmuoju atveju turėtumėte atsikelti ir atidaryti langą arba tinkamai vėdinti bent dešimt minučių. Kita vertus, jei jums per šalta, pasirūpinkite antklode arba užsimaukite šiltas kojines. Vėl jausitės gerai ir miegoti Rasti.
Patarimai, kai negalite užmigti
- Kartais esi pavargęs, bet dėl to negali užmigti kūnas tiesiog nėra pakankamai išsekęs. Tokiu atveju turėtumėte atsikelti ir šiek tiek pasivaikščioti po butą. Jūsų galva bus išvalyta ir vėliau galėsite geriau atsipalaiduoti.
- Kvėpavimo pratimai taip pat padeda, kai negalite užmigti. Susikoncentruokite tik į įkvėpimą ir iškvėpimą ir paleiskite visas mintis. Taip pat galite suskaičiuoti įkvėpimus, jei norite.
- Karštas pienas su medumi yra senas Namų gynimo priemonės jeigu jums sunku užmigti. Raminanti ar mieganti arbata taip pat teigiamai veikia jūsų mintis, kad galėtumėte geriau užmigti. Likus pusvalandžiui iki ins lova eik išgerti puodelį.
Ar jaučiatės per silpnas visą laiką? Svarbu, kad tau gerai ...
Jei dažnai manote, kad esate pavargęs, bet negalite užmigti, taip pat gali kilti rimta nemiga. Tokiu atveju kreipkitės į gydytoją.
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
