Daugiau jokių pasiteisinimų!

Tvirtai įtraukite sportą į kasdienybę

• Dažnai treniruočių programos nesilaikymo priežastis yra laiko trūkumas. Kiti susitikimai dažnai užima daugiau laiko ir vietos, ir manoma, kad sporto programa nėra tokia svarbi kasdieniame gyvenime.
• Kad išvengtumėte laiko problemų, trukdančių jums reguliariai mankštintis, tai yra Svarbu tikrai pagalvoti, kiek laiko per savaitę realiai skiriate mankštai gali. Ambicingi planai, pavyzdžiui, treniruotės po valandą kiekvieną dieną, dažnai kyla iš pradinės euforijos ir negali būti įgyvendinti ilgainiui. Tačiau turėtumėte turėti galimybę užsiimti vienu ar dviem sporto vienetais per savaitę, galbūt susitikti savaitgalį, kai nėra darbo susitikimų. Naudinga tai tvirtai įvesti į savo tvarkaraštį, kad šį laiką galėtumėte užblokuoti kitiems susitikimams ir sporto susitikimas būtų priešais jus.
instagram viewer
• Jei įmanoma, pietų pertrauką galite naudoti bėgimui. Daugelis kompanijų taip pat siūlo kursus ar narystę sporto studijoje, sužinokite, ar yra ir įmonių sporto asociacija. Leiskite sau priminti apie sporto susitikimus per savo el. Pašto programą arba mobilųjį telefoną, dažnai galima nustatyti priminimą.
• Ir net jei laiko trūksta, vos kelios minutės mankštos turi įrodytą poveikį. Pavyzdžiui, atlikdami intervalines treniruotes, pagerėjimą galite pasiekti vos per kelias minutes.

Nugalėk silpnesnį save

• Tačiau didžiausia problema yra žema motyvacija, pradžioje ji kiekvieną dieną tampa euforiška mokymas įveikta, po kurio laiko šis entuziazmas atslūgsta.


- Pirmiausia fitnesas! - Kaip motyvuoti save mankštintis ryte

Reguliari mankšta yra laimingo ir sveiko gyvenimo pagrindas. Iš tikrųjų …

• Sporto partneriai, kurie eina su jumis sportuoti, yra naudingi. Tai primena, kad turite laikytis susitikimų ir padidėja slopinimo slenkstis atšaukti sportą.
• Treniruočių dienoraštis ir fiksuotas tikslas padeda, kai motyvacija nori atsisveikinti. Nesvarbu, ar ruošiatės maratonui, ar norite numesti svorio, užsirašykite savo tikslą ir išsikelkite mažus tarpinius tikslus. Tokiu būdu jūs turite priminimą, ką jūs darote, kai nusileidžiate. Jei treniruočių dienoraštyje taip pat įrašysite savo jausmus po treniruotės, turėsite puikią motyvaciją, kai jūsų vidinis silpnesnis aš yra per stiprus. Dažnai tik pirmieji žingsniai atrodo sunkūs, kai jau esi tai padaręs, tada geras jausmas, kai pasiruoši, nusveria labiausiai.
• Apdovanokite save, kai turite ypač įtemptą savaitę ir vis tiek ėjote mankštintis. Vienas masažas arba nauja sportinė apranga yra pelnytas atlygis už tai.