왼쪽 어깨 통증

통증의 가능한 원인

• 가장 흔한 원인 고생 어깨에 과부하 또는 마모의 징후가 있습니다. 관절, 근육 또는 힘줄은 마모로 인해(관절염, 석회화 된 어깨) 또는 과부하로 인해 자극을 받으면 힘줄이 부어 오르고 염증의 징후가 나타날 수 있습니다. 종종 이것은 예를 들어 새로운 스포츠를 통해 운동을 통해 발생합니다.
• 류머티즘, 통풍 또는 관절염과 같은 질병도 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다. 어깨만 치료하는 질병은 대개 별 소용이 없습니다.
• 문제 척추, 특히 경추의 경우 어깨 통증으로 나타날 수 있는데, 이는 종종 막힘이나 손상된 추간판의 경우 통증이 방사되기 때문입니다.
• 어깨 통증은 또한 심장병의 증상일 수 있으며, 때때로 심장마비가 이에 의해 예고됩니다. 어깨의 갑작스런 통증과 호흡곤란이 동반된 경우에 시행해야 하며, 메스꺼움 또는 일반적으로 열악한 상태.

왼쪽 어깨에 좋은 운동은?

• 원인이 근육, 힘줄 또는 관절에 있는 경우 왼쪽 어깨의 통증을 줄이기 위해 할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 어깨 관절은 고정되면 빠르게 가동성을 잃기 때문에 움직임이 매우 중요합니다.


어깨의 근육 긴장 - 이 운동이 도움이 될 것입니다.

어깨와 목 부위는 근육이 긴장하기 매우 쉽습니다. 왜냐하면 이건 ...

• 쿨링은 어깨가 자극을 받았을 때 안도감을 준다. 쿨팩이나 쿼크 랩으로 식히세요.
• 긴장된 근육이 어깨 통증의 원인이라면 따뜻한 물병이나 곡물 베개를 사용하여 온기가 도움이 될 수 있습니다.
• 진자 운동으로 어깨 풀어주기: 어깨 관절의 가동성 유지 예를 들어 석회질 침전물의 경우 석회를 분해하기 위해 매우 쉽게 NS 가난한 출퇴근길은 왔다갔다. 약간의 체중(0.5~1kg)으로 운동 효과를 높일 수 있습니다.
• 긴장된 근육이 어깨 통증의 원인이라면 근육의 약간의 스트레칭이 도움이 될 것입니다. 머리를 오른쪽으로 눕히고 왼팔을 바닥으로 뻗고 이 자세를 20~30초 동안 유지합니다. 그런 다음 오른쪽 어깨 너머로 바라보도록 머리를 약간 돌리고 고개를 끄덕이는 것처럼 약간 내립니다. 팔은 같은 위치에 유지됩니다. 이제 첫 번째 스트레칭에서 했던 것과 다른 근육 영역을 활성화합니다.
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• 다음 운동을 통해 경추의 막힘을 잘 해결할 수 있습니다. 똑바로 앉고 어깨 거들은 느슨하고 이완됩니다. 목을 곧게 편 상태에서 이제 턱을 살짝 당겨서 이중턱을 하는 것처럼 해주세요. 이 직립자세를 잠시 유지했다가 풀었다가 총 10회 반복합니다.