배가 점점 더 커지네요

복부 및 태도 증가

배가 점점 커지고 있다는 사실을 깨닫고 무력감을 느낄 때 가장 먼저 해야 할 일은 자신에 대한 긍정적인 태도를 취하는 것입니다.

• 자신을 제대로 돌보지 않아 배가 점점 더 커지는 문제가 종종 있습니다. 무엇보다 자신에 대한 태도를 의미하기도 한다.
• 어쩌면 당신은 너무 많이 스트레스 그리고 지난 몇 개월 동안 번잡함을 점점 잊었습니다. 자신에 대한 걱정으로 되돌아가는 것이 중요합니다.
• 대규모 다이어트와 체중 감량 캠페인을 시작하기 전에 먼저 자존감을 높여야 합니다. 이렇게 하려면 종이에 자신에 대해 감사하거나 좋아하거나 사랑하는 것을 적어 보십시오. 당신이 잘하는 것은 무엇이며 강점은 무엇입니까? 이 종이를 눈에 잘 띄는 곳에 걸어두고 매일 아침 당신이 완전히 사랑스러운지 확인하십시오.

새로운 행동으로 살이 찌지 마세요

가능한 원인을 해결한 후에는 위가 점점 더 커지지 않도록 행동도 바꿔야 합니다.

• 급진적인 다이어트나 치료법은 일반적으로 무서운 요요 효과가 뒤따르므로 피하십시오. 대신, 식단을 장기적으로 변경하십시오. 예를 들어 지방 연소를 최적으로 자극하기 위해 항상 식사 사이에 최소 5시간의 휴식을 취하십시오.
• 단 음식과 기름진 간식을 피하고 대신 과일과 채소를 간식이나 디저트로 바꾸십시오.
• 움직임은 또한 작지만 장기적인 변화를 만드는 것입니다. 일주일에 두 번, 적어도 30분 동안 운동을 하여 땀을 흘린다. 예를 들어 조깅, 걷기 또는 요가를 할 때. 이 작업을 정기적으로 수행하는 것이 중요합니다.
• 또한 일상 생활에서도 무언가를 바꿔야합니다. 이제부터 엘리베이터를 타지 말고, 대신 계단을 이용하고 차를 두고 더 짧은 거리를 이동하고 자전거를 타십시오. 그래서 일상생활을 하다보면 점점 허리둘레가 사라집니다.