위를 위한 가벼운 음식

위장에 좋은 음식의 기본 규칙

위장에 문제가 있을 때 잘못된 음식을 먹는 것은 기름에 불을 붓는 것과 같습니다. 상황을 악화시킬 뿐입니다. 다음은 따라야 할 몇 가지 기본 규칙입니다.

• 저지방 식단을 섭취하십시오.
• 많은 섬유질을 피하십시오.
• 산성이 높은 음식과 거리를 두십시오.
• 가져가다 뜨거운 음료 그 자체로 너무 뜨겁지 않습니다(오히려 미지근함).


과일의 산도 - 위가 예민하신 분은 주의하세요

사과나 오렌지를 먹은 후 자주 위경련이 생기거나...

• 얼음처럼 차가운 음료수는 금지되어 있습니다.
• 탄산이 없는 음료를 선호하십시오.
• 술을 삼가하십시오.
• 당도가 높음 식료 잡화류 금기입니다.
• 튀긴 음식이나 훈제 음식을 멀리하십시오.

음식 자체 외에도 먹는 방식도 가벼운 다이어트에 매우 중요합니다. 하루에 세 끼의 많은 식사 대신 최대 다섯 끼의 작은 식사를 해야 합니다. 이렇게 하면 위의 내용물이 너무 커지는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 천천히 꼭꼭 씹어서 드세요. 이런 식으로 음식은 이미 입안에서 최적으로 분해될 수 있습니다.

위장에 좋은 음식

우선 순위를 정해야 할 음식 목록은 다음과 같습니다.

• 부드럽게 익힌, 살코기 고기 (튀기지 않음)
• 부드럽게 익힌 저지방 생선(튀기지 않음)
• 오래된 빵(신선한 빵 아님)
• 바삭한 빵
• 쌀
• 오트밀
• 파스타
• 부드럽게 요리 감자들
• 성숙한 과일 산도가 낮은 것(배, 사과, 바나나 등)
• 저지방 채소 (컬리플라워, 토마토, 빙산 양상추 등)
• 차 (바람직하게는 무가당)
• 조용한 광천수

위장에 가벼운 식사를 하는 경우 이러한 음식을 피해야 합니다.

특정 음식에 대한 내성은 사람마다 다릅니다. 그러나 이러한 음식은 위장 증상을 악화시킬 수 있습니다.

• 고지방 고기, 생선 및 소시지
• 크림과 지방 치즈
• 하드 삶은 달걀 계란 제품
• 라드와 경화되지 않은 마가린
• 신선한 통밀빵
• 지방과 설탕 함량이 높음 패스트리
• 매운 향신료(후추, 겨자, 마늘 등)
• 견과류
• 콩류(예: 콩, 병아리콩, 렌즈콩)
• 지방이 많은 잘 익은 과일(아보카도, 올리브 등)
• 익지 않은 과일과 핵과
• 과자
• 같은 음료 레몬 에이드, 맥주, 영혼, 더 강한 커피

우리는 우리의 팁으로 당신을 도울 수 있기를 바랍니다. 지속적이거나 급성 위장 문제로 고통받는 경우 의사를 만나야 합니다. 쾌유를 빌어요!