철분이 풍부한 주스를 직접 만드십시오.

재료:

• 비트 뿌리 주스의 경우:
• 비트 뿌리 200g
• 당근 200g
• 설탕 1큰술
• 유채씨유 1작은술
• 얼음 조각
• 블랙베리 복숭아 주스의 경우:
• 블랙베리 200g
• 복숭아 200g
• 미네랄 워터 100ml

• 철이 많이 들어있다. 고기 식물성 철분을 활용하기가 더 어렵기 때문에 채식주의자는 철분 결핍의 영향을 받는 경우가 많습니다.

• 또한 섬유질이나 칼슘과 같은 식품 성분은 철분의 흡수를 방해합니다. 칼슘이 풍부한 음식 어떻게 유제품 따라서 철분이 더 잘 흡수되지 않을 수 있으므로 콩과 식물과 같은 철분 함유와 함께 사용해서는 안됩니다.

• 따라서 철 주스는 식사 사이의 간식으로 유용합니다. 비트 뿌리와 붉은 열매는 철 주스에 아주 잘 사용할 수 있습니다. 비타민 C는 또한 철분 흡수를 촉진합니다.

철 주스 - 당근과 비트 뿌리

1. 비트 뿌리 괴경에 대한 첫 번째 작업은 비트 뿌리가 심하게 문지르므로 가능하면 장갑을 착용해야 합니다. 괴경을 씻고 청소하고 껍질을 벗기고 큰 조각으로 자릅니다.
2. 당근을 씻어서 다듬고 세로로 4등분합니다.


혈액 생성 주스 - 붉은 혼합 주스를 위한 두 가지 요리법

붉은 주스는 혈액 생성 효과가 있다고 합니다. 주스에 있는 것과 함께 ...

3. 비트 뿌리와 당근을 착즙기에 넣습니다.
4. 을 작성 주스 그런 다음 롱 드링크 글라스에 설탕, 오일, 얼음을 넣습니다.

블랙베리와 복숭아 주스

1. 복숭아를 씻고 돌을 제거하고 과일을 4등분하십시오. 4분의 1에서 2개의 얇은 조각을 잘라 따로 보관합니다.
2. 블랙베리를 따서 씻습니다.
3. 복숭아를 깍둑썰기하고 딸기와 함께 믹서기에 넣습니다. 저것 과일 아주 곱게 갈아야 합니다.
4. 큰 잔에 블랙베리와 복숭아 퓌레를 넣고 광천수 에.
5. 따로 준비해둔 복숭아 조각으로 주스를 장식합니다.