뱃살 빼는 가장 빠른 방법은?
많은 사람들이 가장 문제가 되는 부위는 위장입니다. 뱃살을 아주 빨리 빼는 방법을 알면 얼마나 좋을까요? 이 문제에 대한 궁극적인 해결책은 아직 없지만 프로세스 속도를 높이는 몇 가지 매우 유용한 팁이 있습니다.
필요한 것:
- 동기 부여
뱃살에 대항하는 근육 만들기
- 우선: 특정 지점의 목표 지방 신체 지는 것은 불가능합니다. 지방 연소는 항상 몸 전체에서 일어납니다. 윗몸 일으키기만으로는 뱃살을 빨리 빼는 데 도움이 되지 않습니다.
- 그럼에도 불구하고 윗몸 일으키기는 근육과 위장 조직을 조이는 데 좋고 중요한 운동입니다. 이것은 체중 감량 과정에서 매달리고 보기 흉하게 보이는 조직을 방지합니다.
- 추가 근육은 또한 일일 칼로리 소비를 증가시켜 무엇보다도 위장의 체중 감소를 가속화합니다.
뱃살에 대한 올바른 식단으로
- 지방과 탄수화물이 적은 음식을 포함하도록 식단을 변경하십시오.
- 모든 종류의 과자, 흰 빵, 즉석 식사 á la Pizza & Co뿐만 아니라 치즈 및 붉은 고기와 같은 지방 단백질 공급 업체를 사용하지 마십시오.
- 식사는 채소 40~60%, 저지방 단백질 15%(흰살 생선, 가금류 권장), 통곡물과 감자의 복합 탄수화물 15%로 구성되어야 합니다. 남은 부분은 신선한 과일로 채울 수 있습니다.
- 파스타 요리와 빵가루 입힌 요리를 피하십시오. 이것들은 당신을 빨리 채우지만 없애기 매우 어렵습니다.
여성으로서 뱃살을 줄이십시오 - 이것이 작동하는 방식입니다.
뱃살은 불행히도 매우 완고하며 대부분의 여성들은 ...
운동으로 더 빨리 살이 빠진다
- 다이어트만으로는 영원한 해결책이 아닙니다. 이렇게 하면 요요 현상을 막을 수 없기 때문입니다. 이것은 다이어트 전보다 매우 짧은 시간에 더 많은 체중을 줄 수 있습니다.
- 따라서 일주일에 적어도 3~4회 운동을 하십시오. 체육관에 가서 트레이너의 도움을 받거나 공원에 나가 신선한 공기를 마시며 모든 것을 할 수 있습니다.
- 지구력 스포츠와 약간의 근력 운동을 결합하십시오. 일반적인 지구력 스포츠에는 조깅, 수영, 노르딕 워킹 및 사이클링이 있습니다. 테라밴드나 덤벨 세트를 이용하여 집에서 쉽고 안전하게 근력 운동을 할 수 있습니다. 많은 남성 및 여성 잡지에서 다양한 운동을 위한 다양한 운동을 정기적으로 찾을 수 있습니다.
뱃살에 대해 함께 일하기
- 친구나 파트너에게 함께 훈련하고 싶은지 물어보십시오. 이것은 당신에게 더 많은 재미를 줄 뿐만 아니라 동시에 서로에게 동기를 부여합니다.
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