음식의 중성지방을 낮게 유지
거의 모든 사람이 콜레스테롤에 대해 이야기하고 트리글리세라이드에 대해 이야기하는 사람은 거의 없습니다. 트리글리세리드는 혈액 지질입니다. 그들은 음식을 통해 공급되지만 신체 자체에서 생산되기도 합니다. 그들은 지방 조직의 에너지 저장소에 중요합니다. 혈액에 너무 많은 양이 있는 경우에만 치명적일 수 있습니다. 여기에서 혈액에 너무 많은 지방을 피하기 위한 영양 조언을 얻을 수 있습니다.
혈중 중성지방을 낮추는 식이요법
- 트리글리세리드는 200mg/dl의 한계를 초과해서는 안 되며 당뇨병 환자의 경우 150mg/dl의 한계를 초과해서는 안 됩니다.
- 각종 관련하여 질병 중성지방이 증가할 수 있습니다. 이들은 z입니다. NS. 대사 질환, 당뇨병, 신장 기능 장애뿐만 아니라 에스트로겐을 함유한 약물의 사용, 예를 들어 알약, 고혈압용 베타 차단제와 코르티손은 중성지방을 증가시킬 수 있습니다.
- 중성지방이 너무 많아 신체 지방이 혈관에 침전되어 더 불투과성 및 부동 상태가 될 수 있습니다.
- 체지방을 줄이려면 과체중을 줄이는 것이 중요합니다.
- 너무 단 것, 특히 탄산음료, 과일 주스, 콜라와 같은 단 음료를 피하십시오. 소르비톨 및 자일리톨과 같은 설탕 대체물도 해롭습니다. 2리터의 순수한 물이나 녹색을 마시는 것이 좋습니다. 차. 녹차는 혈관에 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 매 식사 후에 아티초크 주스나 민들레 주스를 가득 채운 샷잔을 마십니다. 두 주스 모두 지방 연소에 도움이 되며 건강 식품 매장에서 구입할 수 있습니다. 매일 주스로 교체하십시오.
- 또한 알코올도 지방으로 전환되기 때문에 일정 기간 동안 알코올을 엄격히 피하는 것이 중요합니다.
- 트리글리세리드가 너무 많은 경우에도 권장됩니다. 흡연 혈관을 더욱 손상시키기 때문에 중지하십시오.
- 식사 시 저지방 음식, 많은 야채, 많은 과일, 적은 동물성 단백질에 주의하십시오. 고기와 소시지 섭취를 일주일에 두 번으로 줄이십시오. 그리고 고기와 소시지를 드시는 분들은 저지방 품종을 선택해주세요.
혈중 지질 수치를 정확하고 적극적으로 낮추십시오.
혈액 지질 값은 발달에 결정적인 요소입니다 ...
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