ცილის ფხვნილი მავნებელია?
ცილის ფხვნილი არის დიეტური დანამატი, რომელიც ძირითადად გამოიყენება კუნთების ასაშენებლად და წონის დასაკლებად. შეიტყვეთ აქ არის თუ არა ცილის ფხვნილი მავნე.
Რა გჭირდება:
- ცილის ფხვნილის მოხმარების მორგება თქვენს ინდივიდუალურ საჭიროებებზე
რა უნდა იცოდეთ ცილის ფხვნილის შესახებ
- ცილის ფხვნილი მზადდება კვერცხის, შრატის, სოიოს ან ბრინჯისგან და არის დიეტური დანამატი, ანუ თქვენ უნდა მოიხმაროთ ცილის ფხვნილი, თუ თქვენი ცილის მოთხოვნილებები უფრო მაღალია ვიდრე ცილის მიღება საკვები.
- თქვენ შეგიძლიათ ცილის ფხვნილი აურიოთ სასმელებში (წყალი, წვენი, ჩაი, რძე) ან საკვები (სუპები, მიუსლი ...).
- თუ თქვენ ხართ ბოდიბილდერი, თქვენ გაქვთ გაზრდილი ცილის მოთხოვნილება. კუნთების ასაშენებლად გჭირდებათ დამატებითი ცილა.
- ბევრი ბოდიბილდერი მოიხმარს ორ -ოთხ გრამ პროტეინს სხეულის წონის თითო კილოგრამზე. ეს თანხა ზოგადად უვნებლად ითვლება. სხეულის წონა 80 კგ, შეგიძლიათ მოიხმაროთ 160 გ 320 გ ცილა. ამ რაოდენობის ცილის მიღება როგორც ცილის ფხვნილი, ამიტომ არ არის მავნე.
- თუ, მეორეს მხრივ, თქვენ არ ხართ ბოდიბილდინგი, თქვენ თითქმის ყოველთვის შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ თქვენი ცილის საჭიროება ნორმალური, დაბალანსებული დიეტით. ცილის ფხვნილის დამატება მაშინ არ არის საჭირო; მაგრამ არის თუ არა ცილის ფხვნილი მავნე, თუ სხეულს ეს არ სჭირდება?
ცილის შერყევა: გვერდითი მოვლენები - რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება
ბევრი ადამიანია, ვინც ვარჯიშის დაწყებამდე სვამს ცილის კოქტეილს. ეს…
როდესაც ცილის დანამატი საზიანოა
- ცილის ფხვნილი ყოველთვის საზიანოა, თუ იგი გამოიყენება იმაზე მეტი ცილის უზრუნველსაყოფად, ვიდრე სხეულს სჭირდება.
- სხეულის ცილის მოთხოვნილებები დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე და რას აკეთებთ. საუკეთესო რამ არის მიიღოთ ინდივიდუალური რჩევა თქვენი ცილის საჭიროებების შესახებ.
- ძალიან ბევრი ცილა იწვევს კალციუმის გამოყოფას ძვლებიდან. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზის განვითარება.
- კალციუმმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის დაზიანება.
- ორგანიზმში ჭარბმა ცილებმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი ღვიძლი.
- ცილის ფხვნილს შეუძლია გამოიწვიოს ალერგია.
- გაზის მიღება შეგიძლიათ ცილის ფხვნილისგან, განსაკუთრებით სოიოს ცილისგან.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
