დაძლიეთ ასვლისას დაცემის შიში
ასვლა შეიძლება იყოს ისეთი ლამაზი სპორტი, რომ არა სიმაღლე - ეს აზრი მიდის ბევრი დამწყები და გამოცდილი ალპინისტის გონებაში, როდესაც ისინი კედლის ძირში დგანან. თუმცა, ხშირად ეს არ არის სიმაღლე, არამედ დაცემის საშიშროება. საბედნიეროდ, არსებობს გზები ასვლისას დაცემის შიშის დასაძლევად.
ნდობა არის ასვლის გასაღები
ასვლისას ცოტა შიშის გრძნობა ნორმალურია, ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანები მხოლოდ მცირე სახელურებზეა ჩამოკიდებული დიდ სიმაღლეებზე. თუმცა, თუ გსურთ იყოთ წარმატებული ქვაზე ან პლასტმასაზე, უნდა ისწავლოთ ამ მჩაგვრელ გრძნობასთან გამკლავება. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ, ის აიღებს კონტროლს და საბოლოოდ თქვენს გზას დაადგება.
- როგორც დამწყები, ჯერ სიმაღლეზე უნდა შეეგუო. ამისათვის, როგორც წესი, საკმარისია ისევ და ისევ კედელზე ასვლა და ადვილი მარშრუტების გავლა. დროთა განმავლობაში თქვენ უფრო და უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს.
- ყოველივე ამის შემდეგ, უსიამოვნო სიტუაციები წარმოიქმნება მხოლოდ მაშინ, როდესაც გექნებათ განცდა, რომ სათანადოდ ვერ დაიჭიროთ ძალა. ამ მომენტებში ჩნდება დაცემის შიში, რაც ხელს უშლის შემდგომ მიღწევას და ამით თავს გაათავისუფლებს რთული მდგომარეობიდან. ამის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მოიპოვოთ ნდობა სარეზერვო მასალისადმი ადრეულ ეტაპზე. ამის გაკეთება, ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ თოკზე ასვლისას არის დროდადრო ჯდომა აღკაზმულობაში, ჯერ კიდევ მიწასთან ახლოს და ხელები კედელს მოაშოროთ.
- ეს არის პირველი ნაბიჯი დაცემის შიშის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ჯერ ისწავლით, რომ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ აღკაზმულობას და თოკს, და მეორეც, თქვენ უკვე შეგიძლიათ განიცადოთ პირველი მინი დაცემა. ყოველივე ამის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ თოკი გაჭიმულია, თოკის გაჭიმვის გამო თქვენ ოდნავ ჩამოიხრჩო.
- თუ ამ სიტუაციაში თავს დაცულად გრძნობთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ თოკზე ასვლა უფრო "დინამიური" გზით. ამისათვის უბრალოდ გაუშვით სახელურები, თუ თოკი სრულად არ არის დაჭიმული. ეს გამოიწვევს თქვენ ოდნავ ჩაღრმავებას, სანამ დაუკრავენ დაუკრავენ. რასაკვირველია, როგორც დამწყები, თქვენ უნდა იყოთ უზრუნველყოფილი ზედა თოკით და განიხილეთ ეს სავარჯიშო მსაჯულთან ერთად ადგილზე.
ყველა ალპინისტი იწყებს პატარა ცხოვრებას და ოცნებობს გააკეთოს 7 ერთ დღეში. …
დაძლევის შიშის დაძლევა მოწინავე მოსწავლეებში
თუ თქვენ უკვე დატოვეთ თოკზე ასვლა თქვენს უკან და დაიწყეთ ლიდერობა, მით უფრო მნიშვნელოვანია, რომ მიიღოთ შიში კონტროლის ქვეშ ჩავარდნისა. ამისათვის დადასტურებული სავარჯიშოა კლიპის ვარდნის მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ არის გაწვრთნილი ასვლის დარბაზში ოდნავ გადახურული მარშრუტებით. ის ახსენებს ზემოთ აღწერილ გაცნობის პროცესს, მაგრამ მოიცავს ტყვიის ასვლას.
- პირველ რიგში, იპოვნეთ მარშრუტი, რომლითაც შეგიძლიათ ასვლა უპრობლემოდ გაატაროთ და ასვლა მინიმუმ მესამე საფეხურზე. ამ სიმაღლიდან ვარდება მიწაზე ფაქტობრივად გამორიცხულია. ამით შეიძლება დაიწყოს შემოდგომის ვარჯიში.
- ახლა ისე ასწიე, რომ მომდევნო ბელეტა მუცლის სიმაღლეზე იყოს და თოკი შემოაჭერი. შემდეგ გაუშვი ხელი. ეს იწვევს ძალიან მცირე პირველ დაცემას.
- ხელახლა შეიყვანეთ მარშრუტი შემდეგ საფეხურზე ასასვლელად, რომელიც თოკის მიმაგრებისას უნდა იყოს მკერდის სიმაღლეზე. ეს ხდის მომდევნო დაცემას ცოტა ხანს.
- გაიმეორეთ ეს სავარჯიშო უსაფრთხოების თითოეულ წერტილში, სანამ არ მიაღწევთ მარშრუტის ბოლოს. თქვენ შეგიძლიათ თანდათანობით ჩამოკიდოთ თოკზე ცოტა ადრე, რათა უფრო და უფრო დაეცემა. დროთა განმავლობაში, თქვენ მიეჩვევით დაცემას და ისწავლით როგორ მოიქცეთ. დაცემის შიში უნდა იყოს გაცილებით მცირე პრობლემა რამდენიმე რაუნდის შემდეგ.