სწრაფად დალიეთ ოფლი
ვარჯიშის დროს სწრაფი ოფლიანობა ხშირად აღიქმება, როგორც გამძლეობისა და შესრულების ნაკლებობა. თუმცა, სხვადასხვა კვლევები აჩვენებს, რომ კარგად გაწვრთნილი სპორტსმენები ხშირ შემთხვევაში ოფლიანობენ ბევრად უფრო სწრაფად და უფრო მძიმედ, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც არასოდეს ან იშვიათად სპორტს აკეთებენ. როგორც არ უნდა იყოს, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ, თუკი ვარჯიშის დროს გსურთ სწორად დაარეგულიროთ სითხის ბალანსი.
Რა გჭირდება:
- საკმარისი სასმელები, როგორიცაა ჩაი, წყალი ან წვენის სპრეიტერი
სწრაფი ოფლიანობა კარგია თუ ცუდი?
- ვარჯიშის დროს უხვი ოფლიანობა, რომელიც შედარებით სწრაფად ჩნდება, თავისთავად კარგი ნიშანია და საკმაოდ სასურველია, რადგან სხეული ამით არეგულირებს მის ტემპერატურას და ზედმეტ სითბოს შემდგომ გარეთ.
- მეორეს მხრივ, გადაჭარბებული და სწრაფი ოფლიანობა, რომელიც ასევე გვხვდება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, შეიძლება იყოს ძალიან ნელი მეტაბოლიზმის და ვარჯიშის ნაკლებობის ნიშანი.
- მათ ასევე აქვთ მრავალი სხვა ფაქტორი, როგორიცაა თქვენი განწყობა და თქვენი დიეტა, არამედ ისიც ტენიანობა და ქარის სიძლიერე გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად იღვრებით ოფლი ვარჯიშის დროს მოდი
- ამ მხრივ, არც ისე ადვილი და ცალსახაა იმის თქმა ცალკეულ შემთხვევებში, სპორტში ოფლის ჭარბი წარმოება კარგია თუ ცუდი და რა არის ამის გამომწვევი მიზეზები.
- ნებისმიერ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია სწორად ივარჯიშოთ საკმარისი სითხის დალევით, რათა სწრაფად შეცვალოთ ოფლიანობით დაკარგული სითხეები.
სპორტის ან დაძაბული ფიზიკური მუშაობის შემდეგ ოფლიანობა ხდის სხეულს ...
ვარჯიშის დროს სწორი ოფლიანობა და დალევა
- თუ სპორტით ხართ დაკავებული ან ძალიან ცოტა ან არასაკმარისი სასმელების დალევამ ადრე და შემდეგ შეიძლება გამოიწვიოს სითხის დაკარგვა უსიამოვნო გვერდითი ეფექტებით, როგორიცაა კრუნჩხვები და თავბრუსხვევა.
- გარდა ამისა, სითხის არაადეკვატური მიღება ოფლიანობასთან ერთად ამცირებს თქვენს გამძლეობას, ძალას და შესრულებას სპორტში.
- სპორტსმენებისთვის იდეალური სასმელებია ხილის წვენისა და მინერალური წყლისგან, როგორიცაა ყურძნის ან ვაშლის შპრიცერი.
- ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ არ არის მიზანშეწონილი დიდი რაოდენობით დალევა ვარჯიშის დაწყებამდე. ბევრად სჯობს დალიოთ საკმარისი რაოდენობით რეგულარული ინტერვალებით მთელი დღის განმავლობაში და დალიოთ დაახლოებით 1/5 ლიტრი წვენის სპრეიტერი ვარჯიშის დაწყებამდე.
- ვარჯიშის შემდეგ, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა ჩაანაცვლოთ დაკარგული სითხე წყლით, ჩაით ან წვენის შპრიცერით.
- თუ დაიცავთ ამ მითითებებს, დაიცავით ჯანსაღი დიეტა და იცხოვრეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, თქვენი სხეული ბუნებრივად დაარეგულირებს ოფლის გამომუშავებას სათანადოდ.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.