ვიდეო: თავის ტკივილი ადგომის შემდეგ

• 2:22
  თავის ტკივილი დილით - ასე შეგიძლია თავიდან აიცილო
• 2:38
  დაღლილობა საკმარისი ძილის მიუხედავად - ეს შეიძლება იყოს მიზეზი
• 2:10
  ზურგის ტკივილი ადგომის შემდეგ - ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ

ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ თავის ტკივილი

• უპირველეს ყოვლისა, გააცნობიერეთ თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. საკმარისად ძლიერია თქვენი იმუნური სისტემა? საკმარისად გძინავთ? გაქვს დაბალანსებული დიეტა? თქვენ უნდა უპასუხოთ ამ და სხვა კითხვებს, რადგან ისინი ასკვნიან ცხოვრების ძირითად გზას.

• მიიღეთ ჩვევა ბევრი დალიოთ. ყველა თავის ტკივილის 70% წარმოიქმნება ამის გამო სხეული აქვს ძალიან ცოტა სითხე. უმჯობესია დალიოთ ჩაი ან წყალი.

• ადგომის შემდეგ თავის ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი ძილი მიანიჭეთ განსაკუთრებული მნიშვნელობა. მიიღეთ საკმარისი ძილი, ანუ: არც ისე მოკლე და არც ისე გრძელი. გაეცანით ძილის ოპტიმალურ განრიგს.

• არ დალიოთ ალკოჰოლი ძილის წინ. ნიკოტინს ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს თავის ტკივილს ადგომის შემდეგ - ასე რომ ნუ ეწევით თამბაქოს ძილის წინ.

• გაასუფთავეთ თქვენი საძინებელი დღისითაც და ღამითაც. ხშირად თავის ტკივილი შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჟანგბადის პრობლემასთან. თუ შესაძლებელია, დატოვეთ ფანჯარა ღია მთელი ღამე.


ძილი ძილიდან ძალიან დიდხანს - ასე მუშაობს

თუ ყოველდღე გვიან გძინავთ და გსურთ მისი მოშორება, უნდა ...

• თავის ტკივილი ადგომის შემდეგ ასევე შეიძლება მიეკუთვნებოდეს დაძაბულობას. სწორი ბალიში აქ ძალიან მნიშვნელოვანია. ეძებე ერთი ბალიში, რაც ხელს უწყობს თქვენი სხეულის მოდუნებას. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ დასვენების სავარჯიშოები.

• შეამცირეთ თქვენი სტრესი. ძილი არის ცნობიერებაში განცდილი სტრესის დამუშავების ეტაპი. რაც უფრო დაბალია თქვენი სტრესის დონე, მით ნაკლებია დაუღალავი და დაძაბული ძილის რისკი.

• თავის ტკივილის პრევენციის ან თავიდან აცილების კიდევ ერთი გზა მათთან ბრძოლა მოიცავს დილის ვარჯიშის დროს სხეულის სტიმულირებას და, შესაბამისად, სისხლის მიმოქცევას.

უნდა თავის ტკივილი ექიმთან ვიზიტი გარდაუვალია, რადგან ეს შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადების სიმპტომი.