კუნთების დაძაბულობა მხარზე
გაქვთ მხრის ტკივილი და შეზღუდულია მოძრაობა? იქნებ მხრის კუნთის დაჭიმულობა გაქვთ? აქ თქვენ იხილავთ რამდენიმე იდეას და წინადადებას იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს მხრის დაჭიმულ კუნთებთან დაკავშირებით.
Რა გჭირდება:
- გაგრილების ელემენტი
- მარცვლეულის ბალიში
- სპორტული მალამო
- ფინალგონის მალამო
- ვოლტარენის მალამო
ეს ხელს უწყობს მხრის კუნთების დაძაბვას
მხრის კუნთების დაძაბულობა არ არის იშვიათი. ეს ჩვეულებრივ გამოწვეულია კუნთების გადატვირთვით. ის ტკივილები კუნთების დაძაბულობა ხშირად იწვევს შეზღუდულ მობილობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მხრის არასწორი პოზა. ასე რომ, მანკიერი წრე შეიძლება წარმოიშვას და დაძაბულობა ვერ განიკურნება
- მხრის კუნთების დაძაბვას სერიოზულად უნდა მოეკიდოთ, რათა თავიდან აიცილოთ მუდმივი დატვირთვა და ტკივილი. დაისვენეთ და მოერიდეთ მძიმე ტვირთის აწევას, თუ დაძაბავთ კუნთებს.
- თუ მხარი გაიწელა, სიცივის გამოყენებამ შეიძლება ტკივილის შემსუბუქება. გადაიტანეთ გამაგრილებელი ელემენტი ქსოვილში და მოათავსეთ იგი მტკივნეულ ადგილას. თუ სიცივეს კარგად ვერ გაართმევთ, ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სითბო. კარგია მარცვლეულის ბალიშების გამოყენება აქ, რადგან ისინი უფრო მოქნილია ვიდრე ცხელი წყლის ბოთლები.
- შეიზილეთ კუნთების დაძაბულობა მხარზე სპორტული მალამოებით. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეიზილოთ მალამო მასში. მასაჟის დროს წნევა არ უნდა იყოს იმდენად ძლიერი, რომ მოხდეს დამატებითი ტკივილი.
- თუ მხრის კუნთების დაძაბულობა გრძელდება ოთხ დღეზე მეტ ხანს დასვენების მიუხედავად, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს უფრო სერიოზულთათვის დაზიანებები გამორიცხავს მხარზე.
- მხარზე კუნთების დაძაბულობის განკურნებას სჭირდება სიმშვიდე და მოთმინება. თქვენ არ უნდა დაკავდეთ სპორტით, სანამ არ გაწუხებთ. ამასთან, შეგიძლიათ გქონდეთ ფიზიოთერაპევტი, რომელიც გაჩვენებთ ფიზიოთერაპიულ ვარჯიშებს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვენი დაზიანების მკურნალობა ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით ცხება მაგალითად ვოლტარენის გახეხვა. გამათბობელი მალამოები, როგორიცაა Finalgon ასევე დაგეხმარებათ. თუმცა, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ დაიბანეთ ხელები ძალიან საფუძვლიანად გამოყენების შემდეგ, რათა ხელებიდან მალამოს ნარჩენები არ მოხვდეს თქვენს თვალში.
კუნთების დაძაბულობა, როგორც წესი, უვნებელი დაზიანებებია, რომლებიც სწრაფად იკურნება. თუმცა…
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.