როგორ გავხდე კარგი ფეხბურთელი?

გუნდური სული აუცილებელია კარგი ფეხბურთელისთვის

კარგ ფეხბურთელს შეუძლია თანაგუნდელების ყურადღების ცენტრში მოყვანა. ის ახალისებს თანაგუნდელებს, აძლევს მათ მხარდაჭერას და თავდაჯერებულობას. ჯანმო ფეხბურთი უნდა ითამაშო გუნდში, რომ ჩაითვალოს კარგ ფეხბურთელად.

• გაეცანით როგორ თამაშობენ თქვენი თანაგუნდელები. უყურეთ სხვა მოთამაშეებს ფეხბურთის თამაშის დროს. დაიმახსოვრეთ თქვენი თანაგუნდელების მოთამაშეების ქცევა და მარშრუტები. მიაქციეთ ყურადღება თითოეული მოთამაშის ძლიერ და სუსტ მხარეებს და შესაბამისად მოარგეთ საკუთარი თამაში. კარგმა ფეხბურთელმა იცის თავისი გუნდი ყველა დეტალში.
instagram viewer
• იმუშავეთ თქვენს კომუნიკაციაზე. მნიშვნელოვანია ბევრი კომუნიკაცია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თანაგუნდელებმა ერთმანეთი კარგად არ იციან. იყვირე, როცა თავისუფალი ხარ, შეაქე ვინმე, ვინც კარგად მოიქცა, ან წაახალისე შენი კოლეგები. კარგი ფეხბურთელები ძირითადად ლიდერები არიან გუნდში. გაწვრთნეთ თქვენი კომუნიკაციის უნარი, რათა შეძლოთ თქვენს გუნდთან ოპტიმალურად მუშაობა.
• შეამოწმეთ თქვენი ტრენერი. ესაუბრეთ მას გუნდის, შემადგენლობის, ტაქტიკისა და სტრატეგიის შესახებ. ტრენერი არის გაწვრთნილი დამკვირვებელი; ის შეამჩნევს წვრილმანებს, რომლებიც შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეთ. თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ მწვრთნელთან კარგი ურთიერთობა აუცილებელია გუნდში სოლიდარობისთვის. კარგმა ფეხბურთელმა ყოველთვის ზუსტად იცის რა ტაქტიკა და როგორ მიდის თამაში.

გახდი კარგი ფეხბურთელი ვარჯიშის საშუალებით

მარჯვენა სწავლება არის ფიზიკური მომზადების წინაპირობა. ფიზიკური მომზადება არის წინაპირობა იმისთვის, რომ გახდე კარგი ფეხბურთელი. რეგულარული ვარჯიში ზრდის ფეხბურთელის მუშაობას.

• რეგულარულად ივარჯიშეთ თქვენი გამძლეობა. Მიდიხარ სირბილი, ირბინეთ სარბენ ბილიკზე ან იარეთ ველოსიპედით. კარგი ფეხბურთელები არიან დაჟინებული და ძალიან კარგი მორბენალი. როგორც კარგი ფეხბურთელი, თქვენ უნდა შეძლოთ 90 წუთის განმავლობაში უპრობლემოდ გაძლება. კარგი მოთამაშე ყოველთვის მოძრაობს, თავისუფლად გარბის და ბურთს უთმობს. გაუშვით თამაშში უფრო შეგნებულად, დაუპირისპირეთ ბურთი, გაუშვით თავისუფალი, იბრძოლეთ ყველა ბურთისთვის.
• ბურთის კონტროლი ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ გინდა გახდე კარგი ფეხბურთელი. შეძლებისდაგვარად ივარჯიშეთ ყოველდღე ბურთის ფეხთან ახლოს დაჭერით. მაგალითად, დააყენეთ კონუსები ან სხვა დაბრკოლებები რეგულარული ინტერვალებით, რომლითაც თქვენ უნდა მართოთ ბურთი სლალომში. ასევე გააუმჯობესეთ თქვენი ბურთის კონტროლი, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ბურთი ჰაერში რაც შეიძლება დიდხანს. ბურთის მიღება, მისი შეჩერება, ბურთის კონტროლის ნაწილია და შესანიშნავად უნდა დაეუფლოს კარგ ფეხბურთელს. ივარჯიშეთ გულმოდგინედ, მაგალითად ტრენინგ პარტნიორთან, რომელიც მოგცემთ მაღალ და ბრტყელ პასებს.
• თუ გსურთ გოლების გატანა, თქვენ უნდა გაწვრთნათ თქვენი დარტყმა. ესროლეთ მიზნის კედელს პრაქტიკაში თქვენი სროლის სიზუსტისთვის. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცარცი კედელზე სამიზნეების დახატვის მიზნით. თუ გსურთ გახდეთ კარგი ფეხბურთელი, რომელსაც შეუძლია გოლების გატანა, თქვენ ასევე უნდა იმუშაოთ თქვენს მსროლელ ძალაზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში მეკარისთვის ადვილი იქნება ბურთის დაჭერა. ამისათვის თქვენ უნდა დაასრულოთ სროლის რეგულარული სწავლება. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ დარტყმული ბურთი სწორად და საჭირო მომენტში. ივარჯიშეთ მიზნის გასროლაზე 1-2 საათის განმავლობაში პირდაპირ და თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენი დარტყმა გაძლიერდება შემდეგ ვარჯიშზე. ვარჯიშის გართულების მიზნით, შეგიძლიათ ჰკითხოთ თანაგუნდელს, სურს თუ არა მეკარედ შესვლა.
• ივარჯიშეთ ზუსტი და სწრაფი გავლით. მოათავსეთ თანაგუნდელი ლულაში, დიდი ყურადღება მიაქციეთ მამაკაცს, მაგრამ ასევე ივარჯიშეთ კარგი ჯვრის სროლა. კარგ ფეხბურთელს შეუძლია თანაგუნდელების მოქმედება კარგი პასით, შესაძლოა გოლის მომზადებაც კი. ასევე ივარჯიშეთ ერთი-ორი და სწრაფი, ბრტყელი პასებით, რომლებიც თამაშობენ მოწინააღმდეგე გუნდის დაცვას.
• თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ დუელში. კარგი ფეხბურთელები უფრო მეტს იგებენ ვიდრე წაგებენ. ამისათვის თქვენ გჭირდებათ თანაგუნდელი. ეს უნდა ეცადოს ფეხბურთის ბურთით დრიბლინგი თქვენს წინ. ისე, რომ ორმხრივი ვარჯიში არ დასრულდეს კოჭლი, უსუსური დარტყმით, თქვენ ორივე უნდა მიუდგეთ საკითხს უაღრესად მოტივირებული. მაგალითად, განათავსეთ ფსონი. რადგანაც ამ გადამწყვეტ ვარჯიშს აზრი აქვს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ამბიცია გაღვიძებულია. შეეცადეთ დაუპირისპირდეთ მოწინააღმდეგეს და გამოყოთ ისინი ბურთიდან ყველა დაშვებული საშუალებით. გააკეთეთ ბევრი გარბენი და შეცვალეთ როლები, შემდეგ კი თქვენ თვითონ შეძლებთ დააკვირდეთ, თუ როგორ უმჯობესდება თქვენი საბრძოლო ქცევა სტაბილურად. რა თქმა უნდა, კარგ ფეხბურთელს არა მხოლოდ უნდა შეეძლოს გაუძლოს ცნობილ თანაგუნდელებს, ასე რომ თქვენ უნდა შეასრულოთ ეს ვარჯიში ხშირად შეცვალეთ ტრენინგის პარტნიორი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ ძალიან შეეგუებით მოძრაობების და ბადეების თანმიმდევრობას, რომლებიც ყოველთვის ერთნაირია მოწინააღმდეგე.