ბუნებრივი დახმარება თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ
თმის ცვენა ძირითადად გენეტიკურია, მაგრამ ის ასევე შეიძლება იყოს სხვადასხვა დაავადების სიმპტომი და შეიძლება გამოწვეული იყოს მედიკამენტებით. ის ფაქტი, რომ კვება აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის, შეიძლება აღიარებულ იქნას არა უგვიანეს მისი დასრულებისა ცალმხრივი ავარიული დიეტა სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების არასაკმარისი მიწოდებისთვის და, შესაბამისად, თმის ცვენისთვის მოდის მაშინაც კი, თუ დიეტა არ იძლევა ეფექტურ წამალს თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ - ეს მაინც დამხმარე საშუალებაა თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ.
მკვებავი ნივთიერებები: ეხმარება თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ
- B ჯგუფის ყველა ვიტამინით თქვენ შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ მეტაბოლურ პროცესებს თმის ძირებში და თქვენიც თმა გამაგრება. ვიტამინებს B3 (ნიაცინი), B5 (პანტოტენური მჟავა) და B6 (პირიდოქსინი) აქვს ცენტრალური მნიშვნელობა. ვიტამინების კარგი წყაროა ხორცი, განსაკუთრებით სუბპროდუქტები, საფუარი, ფრინველი, თევზი და მარცვლეული. პანტოტენის მჟავა ასევე გვხვდება პარკოსნებში და კვერცხის გულებში, პირიდოქსინი კი თხილსა და კარტოფილში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე თქვენი თმისთვის ყავის მარცვლებით: თითოეული ჭიქა შეიცავს დაახლ. 2 მგ ნიაცინი!
- რკინის დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, რადგან რკინის გარეშე სისხლის წითელი უჯრედები ვერ ახერხებენ ჟანგბადის გადატანას, რაც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმში ყველა მეტაბოლური პროცესისთვის. სხეული სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ რკინის მაღალი კონცენტრაცია ღორის ღვიძლში, პარკოსნებში, შვრიასა და ხბოს ხორცში.
- თმა ძირითადად შედგება კერატინისგან, რომელიც შედგება ცილებისგან. ასე რომ, თქვენი თმის გულისთვის, თქვენ უნდა მოიხმაროთ საკმარისი ცილა. ცილის კარგი წყაროა ცხოველური წარმოშობის საკვები, ხოლო პარკოსნები და მარცვლეული მცენარეული წყაროების მნიშვნელოვანი წარმომადგენლებია.
- ასევე დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი რაოდენობით A ვიტამინი (რეტინოლი) კანი და ინარჩუნებს თმას ელასტიურს. რეკომენდებული საკვებია ღვიძლი, ცხიმიანი ზღვის თევზი (სკუმბრია, გველთევზა, თინუსი), რძის პროდუქტები, კვერცხი, სტაფილო, მანგო, გარგარი და მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო და ისპანახი.
- ვიტამინი C უზრუნველყოფს რკინის შეწებებას სისხლის წითელ უჯრედებზე და მისი ტრანსპორტირება შესაძლებელია ამ გზით, მაგალითად თმის ძირებში. დაფარეთ თქვენი ვიტამინი C- ს მოთხოვნები უამრავი ახალი ხილითა და ბოსტნეულით: ვარდის ბარძაყები, ზღვის წიწაკა, მოცხარი, კივი, წიწაკა, კომბოსტოს ჯიშები და, რა თქმა უნდა, ციტრუსები.
- ბიოტინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. სუბპროდუქტები, კვერცხის გული, საფუარი, თხილი, სოიო, შვრია და ყვავილოვანი კომბოსტო ბიოტინის კარგი წყაროა და თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ გვეხმარება.
- თუთიის დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ უცხიმო ხორცის, ფრინველის, მყარი ყველის, სუბპროდუქტების, მთლიანი მარცვლეულის, პარკოსნების, თხილი და თესლის ჭამით.
დიეტა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჯანსაღი თმისთვის. საქმე ეხება ...
ნორმალური, დაბალანსებული დიეტის წყალობით, ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი თმისთვის. ძვირადღირებული საკვები დანამატების მიღება, როგორც წინააღმდეგობა Თმის ცვენა ამიტომ არის სრულიად ზედმეტი.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
