ხბოს გაყვანა
ზოგიერთი ადამიანი განიცდის არასასიამოვნო მოზიდვას ხბოს. ხშირად სიმპტომები აუტანელია, განსაკუთრებით კიბეებზე ასვლისას. რა შეიძლება იყოს მიზეზი და რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის შესახებ?
ხბოს მუდმივი დაჭიმვა ნამდვილად აისახება ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე. Მუდმივი ტკივილები ფეხებში, რაც არ უნდა სასიამოვნო იყოს სიარული, აფუჭებს ყველას. რა არის ამის მიზეზი? და არის რაიმე დახმარება ამის საწინააღმდეგოდ?
ქვედა ფეხის გაყვანა ძალიან არასასიამოვნოა
- აქილევსის მყესი შეიძლება იყოს ხბოს დაძაბულობის მიზეზი. ერთხელ ეს შემცირდება, ალბათ რევმატიული გამო ჩივილები ან იმის გამო, რომ დიდი ხნის წინ ძალიან ბევრ მაღალქუსლიან ფეხსაცმელს ატარებდნენ ძალიან დიდხანს, თქვენ შეგექმნებათ პრობლემები, მაგალითად ფეხშიშველი სიარულისას. თუ უცებ უფრო ბრტყელი ფეხსაცმელი აცვიათ, მაშინ მყესი მოულოდნელად გადაჭიმული ზედმეტად და ტკივილი ხბოს ჩნდება.
- აქილევსის მყესის სხვა მდგომარეობა ან ანთება, რომელსაც ასევე უწოდებენ აქილოდინია, შეიძლება იყოს თქვენი ხბოს დისკომფორტის კიდევ ერთი მიზეზი.
- რა თქმა უნდა, არსებობს კუნთოვანი ბოჭკოების ცრემლები ან გამოხატული მტკივნეული კითხვაზე გარდა ამისა, სახსრების ანთება, რომელიც ასხივებს ხბოს, ასევე შესაძლებელია თქვენი ჩივილებისთვის.
- თუ ხშირად ატარებთ ჯანსაღ ფეხზე ჯანმრთელობის ფეხსაცმელს, ფეხის მყესები შეიძლება იყოს ნორმაზე მაღლა გაჭიმული ხართ და თქვენ გამუდმებით ზედმეტად იჭიმავთ, აძლიერებთ ან აჭიანურებთ მყესებს ფეხსაცმლის მუდმივი გამოყენებით ბუქსირი ასეთი ფეხსაცმელი თავიდან უნდა იქნას აცილებული, თუ ფიქრობთ, რომ პრობლემები შეიძლება მათგან წარმოიშვას.
მყესის შემცირება განსაკუთრებით ხშირია აქილევსის მყესში. თერაპია…
გაათავისუფლეთ დისკომფორტი ხბოს ტანვარჯიშით
შემოკლებული აქილევსის მყესის ნელი გაჭიმვა ეხმარება ხსენებულ პირველ ორ მიზეზს. თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში კიბეებზე ასვლისას. ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ სტეპერი ან ობიექტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას საგნების ასამაღლებლად, როგორიცაა დიდი წიგნი, სავარჯიშოდ. მაგალითში თქვენ ვარჯიშობთ კიბეებზე, რადგან ეს არის ყველაზე იაფი, რადგან ქუსლი თავისუფლად შეიძლება ჩამოიხრჩო.
- დადექით მარჯვენა წინა ფეხის ბურთით (არა მთელი ფეხი) კიბეების ერთ საფეხურზე.
- სანამ მარცხენა ფეხს ადგამთ შემდეგ საფეხურზე, მიეცით მარჯვენა ფეხის ქუსლი ქვემოთ, გაჭიმეთ მარჯვენა ფეხის აქილევსის მყესი.
- მარცხენა ფეხი ახლა მხოლოდ წინამორბედია შემდეგ საფეხურზე.
- როდესაც მარჯვენა ფეხს აიწევთ შემდეგ საფეხურზე, მიეცით მარცხენა ქუსლი ისევ ჩამოკიდებული რამდენიმე წამით. თქვენ იყენებთ მას მარცხენა აქილევსის მყესის გასაჭიმად.
- ახლა გააკეთეთ ეს ყველა კიბეზე და გადადგით ქვემოთ. თუ შესაძლებელია, გააჩერეთ ქუსლი დაცემულ მდგომარეობაში სამიდან ხუთ წამამდე.
თუ უფრო მოწინავე ხართ, უბრალოდ ფეხის თითებით დადექით საფეხურზე და ქუსლი ჩამოუშვით. არ თქვა უარი ხბოს ყოველ პატარა ტკივილზე. ზოგჯერ ტკივილის ზღურბლს ადვილად უნდა გასცდეთ. არ შეასრულოთ სავარჯიშო, თუ მუწუკები მოწყვეტილია ან მყესები გადაჭიმულია. თუ ეჭვი გეპარებათ დაავადების გამომწვევ მიზეზებში, ვარჯიშების ჩატარებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა გაირკვეს თქვენი ხბოს მოზიდვის მიზეზები!
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
