თავბრუსხვევა გამოწვეული სტრესით
დაავადებები ხშირად იწვევს სტრესს. ფსიქოსომატურ დაავადებებს შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მიზეზი არ გამოსწორდება. ზედმეტმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ჩივილი. თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და ზოგადი მოუსვენრობა არის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომები.
თავბრუსხვევა - როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს
უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია იმის დადგენა, ნამდვილად გადის თუ არა თავბრუსხვევა სტრესი გამოიწვია. ნათელი მტკიცებულება ძალიან რთულია, ეჭვის შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს!
- თავბრუსხვევის მწვავე შეტევის საწინააღმდეგოდ შესაძლებელია სხვადასხვა ღონისძიებების გატარება. უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია დალიოთ ბევრი, სასურველია სუფთა წყალი.
- დაწექი გადაადგილება და ფეხები მაღლა ასწიე.
- როდესაც თავბრუსხვევა გექნებათ, ის ასევე გეხმარებათ ნესტიანი ქსოვილის შუბლზე დადებას.
- ასევე, ნელა იმოძრავეთ. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადგომა გინდა, მნიშვნელოვანია ადგე ნელა და არა უხეშად.
ხშირად გაწუხებთ სისხლის მიმოქცევის პრობლემები? თქვენი არტერიული წნევა ხშირად ძალიან დაბალია და თქვენ ...
- თუ საერთოდ მიდრეკილი ხართ თავბრუსხვევისკენ, დილით ნელა გამოდით საწოლი აწევა საღამოს მნიშვნელოვანია შეგნებულად დაისვენოთ. ამის მრავალი გზა არსებობს, მაგრამ ყველა არ არის შესაფერისი ყველასთვის. ასე რომ მოძებნეთ თქვენი დასვენების შესაძლებლობა.
გაათავისუფლეთ სტრესი სწორად
თუ სტრესი არის თავბრუსხვევის მიზეზი, თქვენი მთავარი საზრუნავი არის მიზეზის მოშორება. ასე რომ შეამცირეთ სტრესის დონე.
- გააკეთეთ მცენარეული აბაზანები ლიმონის ბალზამით, ვალერიანით, როზმარინით ან ლავანდით.
- დალიეთ ვალერიანის ჩაი ზოგადი სიმშვიდისთვის.
- ვინაიდან სტრესი ძირითადად გამოწვეულია გონებრივი დაძაბულობით და ასევე იწვევს ფიზიკურ დაძაბულობას, მნიშვნელოვანია მისი გამოყენება სხეული შეგნებულად დაისვენოთ. არსებობს მრავალი სავარჯიშო, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ კუნთების მოდუნება.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ წარმოიქმნება თქვენი სტრესი. თუ ბევრს აყენებთ საკუთარ თავს ზეწოლის ქვეშ, შეეცადეთ მოიცილოთ ზეწოლა საკუთარ თავზე, ჩვეულებრივზე ნელა მუშაობით. ასევე, ისწავლეთ შეფერხებების მიღება.
- მას შემდეგ, რაც სტრესი ხშირად უკავშირდება გადაჭარბებულ სტიმულაციას, თქვენ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ სად შეგიძლიათ აიღოთ ძალიან ბევრი სტიმული. თუ რეგულარულად ჩართავთ ტელევიზორს, დატოვეთ ის ცოტა ხნით.
- უფრო მეტად დაუთმეთ საკუთარი თავი იმას, რასაც სიამოვნებთ. გართობას მოაქვს დასვენება და ამით სტრესის ბუნებრივი შემცირება.
სტრესი არ არის ტიპიური კლინიკური სურათი ყეფსმაგრამ გავლენას ახდენს მთელ ადამიანზე. ამიტომ მნიშვნელოვანია დაფიქრდეთ საკუთარ ცხოვრებასა და ქცევაზე.
რამდენად გამოგადგებათ ეს სტატია?
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
