ვიდეო: როგორ დავიღალოთ სწრაფად
როგორ მოვძებნოთ ძილი
ყველამ იცის უძილობის პრობლემა, რადგან ადრე თუ გვიან ყველა აღმოჩნდება იმ სიტუაციაში, რომ არ შეუძლია დაიძინოს ან ვერ დაიღლოს.
- საღამო გრძელდება, საათის ისრები, როგორც ჩანს, უფრო და უფრო სწრაფად მოძრაობენ და გინდა რამდენიმე საათი ძილი.
- მაგრამ დაღლილობის გარეშე ძილს ვერ პოულობთ. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ არ უნდა აიღოთ ყოველდღიური ცხოვრება საკუთარ ბინაში, დატოვოთ იგი სტრესი კარზე მუშაობა.
იმისათვის, რომ ნამდვილად დაიღალოთ, მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ დასვენება. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაწუხებთ მნიშვნელოვანი სამუშაო პროცესი, ძალიან გაგიჭირდებათ დაღლილობა.
სწრაფად დაიღალეთ რამდენიმე დახმარებით
უმეტეს შემთხვევაში, ეს უფრო ადვილი მოსაფიქრებელია, ვიდრე გაკეთება. სამსახურში და პირად ცხოვრებაში შეშფოთებამ შეიძლება ბევრი ნერვი დაუჯდეს და უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანზე ძილი გავლენა.
მშვიდი ძილი მნიშვნელოვანია იყოს მორგებული და გამძლე ყოველდღიურ ცხოვრებაში და სამსახურში. …
- თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს მსუბუქი დამხმარე საშუალებებით, დალიეთ ჭიქა მცენარეული ჩაი ან ჭიქა თბილი რძე ძილის წინ, ან შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თაფლი, თუ გსურთ. ეს მეთოდი მრავალი წელია უძილობის ერთ -ერთი მთავარი საშუალებაა.
- რბილი მუსიკა ასევე სასარგებლოა, მუსიკის მოსმენა, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი თქვენზე. დაე, ის ჩუმად იმუშაოს ფონზე და ეცადოს არაფერზე არ იფიქროს. დროთა განმავლობაში თქვენ დაიღლებით.
- საძინებელში ტელევიზორის ყურება ყოველთვის ტაბუდადებული უნდა იყოს. იმის გამო, რომ საძინებელი განასახიერებს თქვენს დასვენების ადგილს, იქ ნახავთ ძილს ხანგრძლივი დღის შემდეგ და ეს გჭირდებათ იმისთვის, რომ მეორე დღე დაიწყოთ ძლიერად. ასე რომ, დახაზეთ მკაფიო ხაზი საძილე და საცხოვრებელ ადგილებს შორის.
- ძილის წინ წაკითხვა ბევრ ადამიანს ეხმარება. თქვენც შეგიძლიათ ნახოთ, დაგეხმარება თუ არა წიგნი დაძინებაში. მოერიდეთ ძილის წინ შემაშფოთებელ წიგნებს, დეტექტივები და თრილერები არ უნდა წაიკითხოთ საღამოს, რადგან ამ ტიპის წიგნებმა შეიძლება შეგაწუხოთ შინაგანად.
უნდა დაღლილობა ჯერ კიდევ არ გამოჩნდება, შემდეგ სცადეთ ვალერიანთან ერთად წვეთების სახით, ჩაი- ან ტაბლეტის ფორმა. წამალი არის მხოლოდ მცენარეული და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, რომელიც გეხმარებათ უფრო სწრაფად დაიძინოთ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, არის თუ არა ვალერიანი თქვენთვის სასურველი ვარიანტი, წინასწარ მიმართეთ ექიმს.
