თავიდან აიცილეთ ცუდი თვალები კომპიუტერის მუშაობისგან
თუ თქვენ დიდ დროს ატარებთ კომპიუტერის წინ, თქვენი თვალები აუცილებლად რეაგირებენ ტკივილს, სიმშრალეს ან სიწითლეს რამდენიმე საათის შემდეგ. რამოდენიმე ვარჯიშითა და კომპიუტერის სწორი დაყენებით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ცუდი მხედველობა კომპიუტერიდან და დაიცვათ თქვენი თვალები.
ვარჯიშები ცუდი მხედველობის წინააღმდეგ ეკრანზე მუშაობით
თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ თვალები გარკვეული ვარჯიშებით საათში ერთხელ, შეუმჩნეველი დარჩეს. მაშინაც კი, თუ ოფისში გააკეთებთ თვალის ვარჯიშებს, თქვენი დამსაქმებელი ან თანამშრომელი ამას ვერ შეამჩნევს.
- სავარჯიშოების საშუალებით თვალების კუნთები მოდუნდება, ეს ასევე ათავისუფლებს დაძაბულობას თავის ტკივილი ასევე ცუდი მხედველობა არ ჩნდება ასე სწრაფად.
- მოერიდეთ კომპიუტერის დიდხანს შეხედვას. სამაგიეროდ, უფრო ხშირად დახუჭე თვალები, შეხედე კლავიატურას აკრეფის დროს ან მიეცი საშუალება შენი თვალები შორიდან გაიხედოს.
- თვალები დახუჭე წრეში. ჯერ საათის ისრის მიმართულებით, შემდეგ საწინააღმდეგოდ.
- შეარჩიეთ ნებისმიერი ობიექტი ოთახში და ივარჯიშეთ რამდენჯერმე. თუ მოდუნებულად გამოიყურებით, თქვენ ორჯერ დაინახავთ ობიექტს, როგორც თვალთმაქცობის მსგავსი. ახლა როდესაც გაყინავთ, ის მხოლოდ ერთხელ გამოჩნდება.
- ზოგჯერ, თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიში სახელწოდებით პალმირება, რადგან ის ძალიან დამამშვიდებელია თვალებისთვის და ებრძვის ცუდ ხედვას. ამისათვის უბრალოდ დაჯექი შენი მაგიდის წინ და დაეხმარე ფეხები იატაკზე და იდაყვები მაგიდაზე. ახლავე ჩააბარეთ თავი ხელებში ისე, რომ მათ დაფარონ თვალები. ახლა შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ამ სიბნელეში რამდენიმე წუთის განმავლობაში და არაფერს დაუშვათ, რომ შეგაწუხოთ.
თუ ბევრს მუშაობთ თქვენს კომპიუტერზე და გაქვთ ცუდი მხედველობა, უნდა მიიღოთ სწორი ...
ეს დაგეხმარებათ, თუ დროდადრო დგახართ თქვენი მაგიდის სკამიდან, იხეტიალებთ ცოტათი, გაჭიმავთ და იჭიმავთ თავს, რათა სხვა კუნთებიც დაისუსტოთ.
სწორად დააყენეთ კომპიუტერი
თქვენი თვალები მხოლოდ კომპიუტერზე მუშაობენ მოდუნებული, თუ ის სწორად არის დაყენებული. კომპიუტერზე ცუდი მხედველობის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა დაუთმოთ რამდენიმე წუთი თქვენი კომპიუტერის შესამოწმებლად.
- რამდენია მანძილი თქვენს თვალებსა და ეკრანს შორის? დაახლოებით 60 სანტიმეტრის მნიშვნელობა მოცემულია როგორც კარგი მანძილი ცუდი თვალების საწინააღმდეგოდ.
- ეკრანის ზედა ხაზი, რომლის წაკითხვაც შეგიძლიათ, თვალის დონეზე უნდა იყოს. თუ ეს ასე არ არის, თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ შეცვალოთ თქვენი სამუშაო მაგიდის სიმაღლე ან განათავსოთ წიგნი ან რაიმე მსგავსი თქვენს ეკრანზე.
- თუ მონიტორთან არის მაგიდის ნათურა, ის არ უნდა აისახოს ეკრანზე. თქვენ არ უნდა დააბრმავოთ ნათურა წინა მხრიდან. სცადეთ ცოტა ხნით, სანამ არ იპოვით კომპიუტერის ან ნათურის სწორ პოზიციას.
- კლავიატურა უნდა იყოს პირდაპირ ეკრანის წინ. თუ ის გადაინაცვლებს, თავი უნდა გადააქციოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ ახდენს პირდაპირ გავლენას თქვენს თვალებზე, მუდმივმა ბრუნვამ შეიძლება გამოიწვიოს კისრის და ყელის კუნთების შეკუმშვა და გამკაცრება ტკივილები გაძღოლა.
Www.helpster.de გვერდების შინაარსი შეიქმნა უდიდესი სიფრთხილით და ჩვენი ცოდნით და რწმენით. ამასთან, არ შეიძლება იყოს გარანტირებული სისწორე და სისრულე. ამ მიზეზით, გამორიცხულია ნებისმიერი პასუხისმგებლობა შესაძლო ზიანისთვის, შემოთავაზებული ინფორმაციის გამოყენებასთან დაკავშირებით. ინფორმაცია და სტატიები არავითარ შემთხვევაში არ უნდა განიხილებოდეს როგორც პროფესიული რჩევის ან / და მკურნალობის გადამზადებული და აღიარებული ექიმების მიერ. Www.helpster.de– ს შინაარსი არ შეიძლება და არ უნდა იქნას გამოყენებული დამოუკიდებელი დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის დასაწყებად.
