腹部のエクササイズ

妊娠中、 肌 腹部をたくさんストレッチします。 ストレッチマークが現れることは珍しいことではありません。 腹部の的を絞った運動と効果的なトレーニングは、元の形に近い形を取り戻すのに役立ちます。

妊娠は胃に大きな負担をかけます

• 妊娠中、女性の体は極端に機能しなければなりません。 お腹が大きくなり、非常に短い時間で肌が大きく伸びる必要があります。
• 腹筋も妊娠によってストレスを受けます。 胃の緊張の原因となる筋肉は、過剰な皮膚を後退させるために、出産後に特定の運動を通じて再度トレーニングする必要があります。
• 妊娠中は肌に栄養素が供給されていることを確認する必要があります。 そのため、クリームやオイルでお腹をマッサージするととても効果的です。 最良の場合、ストレッチマークを最適に防ぐことさえできます。

胃が再び消える運動-いくつかの提案

• 特定の運動をしなくても、良い姿勢に注意を払うことは理にかなっています。 背中をぶつけないようにし、体をまっすぐに保ちます。 赤ちゃんをたくさん運ぶ場合でも、そうすることで体にも効果があることがわかります。


エクササイズボール-妊婦のためのエクササイズ

妊娠は簡単ではありません。 女性はしばしば動けなくなって形が崩れていると感じます...

• お腹に横になり、手を頭の後ろに置きます。 次に、腕と頭を胃の方に引きます。 それは腹部の筋肉を訓練します。
• 少し大変かもしれないので、適切なトレーニングをしたくない場合は、踊る必要があります。 赤ちゃんを連れて行く 貧しい、お腹を緊張させて、美しい音楽に合わせて踊りましょう。
• ヨガは素晴らしく体を鍛え、調子を整えることができます。 お腹に横になり、腕で抱きしめます フィート 事前に少し曲げてください。 次に、ゆっくりと前後に揺り動かします。 これらのエクササイズは、胃を緊張させた場合にのみ成功します。
• 腕を体に向けて床に横になります。 次に、足を持ち上げて、この位置を保持してみます。 足はろうそくのようにまっすぐでなければなりません。 お腹をしっかりと緊張させ、安定性を確保し、体の調子を整えるのに最も効果的な運動の1つでもあります。

妊娠後の腹筋運動は非常に重要ですが、あなたはあなたの運動をするべきです 体 彼が回復するまで時間を与えなさい。