プロテインパウダーは有害ですか？

何が必要：

• 個々のニーズに合わせてプロテインパウダーの消費量を調整する

プロテインパウダーについて知っておくべきこと

• プロテインパウダーは、卵、ホエイ、大豆、または米から作られ、栄養補助食品です。 あなたのタンパク質の必要性がタンパク質の摂取量よりも多い場合は、タンパク質粉末を消費する必要があります 食べ物。
• プロテインパウダーを飲み物（水、ジュース、お茶、ミルク）または食品（スープ、ミューズリー...）に混ぜることができます。
• あなたがボディービルダーであるならば、あなたはタンパク質の必要性が高まっています。 あなたは筋肉を構築するために余分なタンパク質が必要です。
• 多くのボディビルダーは、1日あたり体重1ポンドあたり2〜4グラムのタンパク質を消費します。 この量は一般的に無害であると考えられています。 体重80kgで、160gから320gのタンパク質を摂取できます。 したがって、この量のタンパク質をプロテインパウダーとして摂取しても害はありません。
• 一方、ボディービルをしていない場合は、ほとんどの場合、通常のバランスの取れた食事でタンパク質のニーズを満たすことができます。 その場合、プロテインパウダーを加える必要はありません。 しかし、体がそれを必要としない場合、プロテインパウダーは有害ですか？


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プロテインサプリメントが有害な場合

• プロテインパウダーは、体が必要とするよりも多くのプロテインを供給するために使用される場合、常に有害です。
• タンパク質に対する体の必要性は、あなたの年齢、健康状態、そしてあなたが何をするかによって異なります。 最善の方法は、タンパク質のニーズについて個別にアドバイスを受けることです。
• タンパク質が多すぎると、カルシウムが骨から放出されます。 これにより、骨粗鬆症を発症する可能性があります。
• カルシウムはまた腎臓の損傷を引き起こす可能性があります。
• 体内の過剰なタンパク質は肝臓に損傷を与える可能性があります。
• プロテインパウダーはアレルギーを引き起こす可能性があります。
• 粉末タンパク質、特に大豆タンパク質から作られたものからガスを得ることができます。