筋力トレーニングと持久力トレーニングを最適に組み合わせる

あなたが基本的に重い像を持っていて、余分な脂肪を燃やしているだけの場合 これはあなたの循環を脂肪代謝に変えるので、持久力トレーニングに集中したい オフセット。 同時に、持久力トレーニングは、心筋を強化し、日常生活でより良い酸素を提供するための正しい手段です。 この観点から見ると、個々のニーズに合わせた持久力トレーニングは、あなたの心と ウエイトを使って実際の筋力トレーニングをしている間、外部の筋肉は選択的に循環器系に集中します に訴える。

による個別の筋力トレーニングを対象 腹、太もも、お尻、 動く、腕と脚は賢明な食事で補う必要があります。 チーズ入りの新鮮で水っぽいサラダ（特に健康的な脂肪を食べる必要があるため） トレーニング なしではいけません）、メロン、バナナ、イチゴのフルーツサラダもトレーニング後や あなたの全体的な体の化学が食事療法と運動を通して徐々にポジティブになる間、毎日新鮮なエネルギー 変化します。

あなたが5kgまたは50kgの太りすぎであるかどうか、またはあなたが燃え尽きたい小さな愛のハンドルを持っているかどうかは関係ありません。 それは常に筋力トレーニング、持久力トレーニング、そして適切な食事の間のバランスに依存します。 どんな場合でも、あなたは一晩ですべての古い食生活と運動習慣をあきらめるべきではありませんが、何よりも徐々に目標を定めた変更を加えます。 これは、栄養、筋力トレーニング、持久力トレーニングを日常生活に統合するという利点を提供します。

可能であれば、常にダイエットを避けてください。 ダイエットはあなたが達成しようとしていることの正反対です。 筋力トレーニング、持久力トレーニング、たんぱく質が豊富な食品、新鮮なおかず、ミネラルウォーターが体にエネルギーを与えます。 トレーニングは、タンパク質、栄養素、ミネラル、微量元素などの吸収を確実にしますが、正しい トレーニング後の栄養は、あなたとあなたの体に、筋肉を構築して脂肪を分解するために必要なものを正確に与えます 必要です。 ダイエットだけでも、短期間で活力を奪われます。 さらに、ほとんどの食事療法の一般的な欠乏症状に加えて、あなたは機嫌が悪く、過敏症に苦しんでおり、それがあなたの環境に影響を及ぼします。 最良のシナリオでは、食事療法を完全に控えるべきです。

ジョギング、ウォーキングなどの古典的な形での持久力トレーニングの代わりに、 泳ぐ すでに意欲の低下の種が含まれていることが多いCo.は、この場合、最新のフラフープを使用した持久力トレーニングに頼る必要があります。 元子供のおもちゃはトレンドの逆転を経験しており、実際には非常に効果的です フィットネス-あなたの全体像のためのたくさんの素晴らしいエクササイズを備えた動機付けのビデオを備えた市場で入手可能なデバイス。

持久力トレーニングは、あなたのモチベーションと運動の気分に基づいている必要があります。 ジョギング、水泳、ノルディックウォーキングスティック、インラインスケート、フラフープ、アクティブダンスなど、さまざまなものがここで傷つくことはありません。 持久力トレーニングを最適に調整するには、心拍数が1分あたり約120〜130ビートである必要があります。 これにより、砂糖（血中のブドウ糖）を使用した後、体が脂肪代謝に切り替わり、ポンドが溶けます。

さらに、たった30分のトレーニングの後、体が脂肪の分解に切り替わるため、少なくとも30〜45分間の持久力トレーニングを行う必要があります。

いずれにせよ、リズムはあなたが動くことを避けられないようにすることが多いので、あなたのトレーニングに適切な音楽を添えてください。 トレーニング中に筋力トレーニングよりも速い動きを好むことがわかった場合は、フラフープなどに切り替える必要があります。 この場合、持久力トレーニングは筋力トレーニングの代わりにあなたにもっと多くをもたらし、あなたはスポーツでもっと楽しくなるでしょう、それがすべてです それ。 筋肉の構築と脂肪の減少の要因は、あなたが感謝しているあなたの体の単なる歓迎された自動化です。