対象を絞ったエクササイズを通じて、問題のある領域の「太もも」を締めます

特に太ももは、いわゆるいわゆると呼ばれることがよくあります。余分な脂肪が沈着する問題のある領域を示します。いくつかのエクササイズと適切な食事療法で、足を美しく、スリムに、そして短時間で定義することができます。

何が必要：

「問題ゾーン」という言葉は、基本的に、体脂肪が重なっている、または体脂肪に関して重なっている個々の筋肉部分を表します。筋肉の発達は弱いです。

太もも、お尻などの問題のある領域を避けるために、腹 NS。物事を把握するために、特に脂肪が少ない場合は、脂肪が多すぎる食品を食べないようにしてくださいこのようにして、食事脂肪は代謝されることなく直接体脂肪に変換できるため、運動する意思。
たんぱく質が豊富な食事と運動で、太ももや体の他の問題のある部分を特に強化して強化し、筋肉を構築して脂肪を減らすことができます。あなたはおよそのために週に3から4回トレーニングをするべきです。太ももの体脂肪を溶かすために、健康的な食事をしながら15〜20分を完了します。
一方で、これらは体脂肪を燃焼させるため、持久力運動で太ももをトレーニングする必要があります。軽い筋力のエクササイズは平行な筋肉の構築を確実にし、脚が明確な形になるようにします入手します。

太ももの内側と外側に適したエクササイズと、軽くて効果的な持久力エクササイズを使用すると、数週間以内に脚の形を変えることができます。

スリムな脚をすばやく-これがその仕組みです

特に問題のある領域はしばしば困難を引き起こすので、胃、脚、臀部...

基本的な持久力運動として、ジョギングやウォーキングが苦手な場合は、縄跳びをする必要があります。これは、片足または二足の運動で約1時間かかるためです。 15分で脂肪代謝が活発になり、体重が減ります。同時に、太もも、下肢、臀部、腹筋、そして貧しい太もものこの運動が全身に最高の効果をもたらすように。衝撃を吸収するためのパッドとしてフィットネスマットを使用する必要があります。
適度な筋力と筋力トレーニングを行うには、足首にセラバンドを取り付ける必要があります。片方の足を後ろに立て、バンドを引っ張って、もう片方の足を前後に動かして、両方の足を動かします。あなたが両面をするように交互の脚の位置トレーニング経験豊富。