しゃっくりがある場合はどうすればよいですか？
いわゆるしゃっくりは横隔膜のけいれんに起因し、通常、最も不適切な状況で発生します。 恐ろしい、息を止めるなどの有名な家庭薬をしながら。 通常、成功を示すことはめったにありませんが、横隔膜の弛緩を促進し、しゃっくりを効果的に打ち消す単純なヨガの姿勢があります。
SuptaBaddhakonasanaはしゃっくりを助けます
しゃっくりと戦うための簡単なヨガの練習は、再生姿勢「Supta Baddhakonasana」（横になっているときのバウンドアングル姿勢）です。 ただし、横隔膜の弛緩効果を発揮するためには、運動に必要な補助具を正しく組み立てることが最も重要です。
- 1つ挿入します ヨガ-ボルスター、しっかりした枕ロール、またはヨガマットの上または単に床の上で縦に重ねた1つまたは2つの折り畳まれた毛布。 しゃっくりに対する効果を得るには、マットが柔らかすぎず、十分なサポートを提供することが重要です。
- 次に、マットの上部に、折りたたまれた毛布または頭用の固い枕を置きます。 閉じた側が最後にあなたに面するように毛布を裏返します。
- 今、と座って 動く マットの前で手の幅の約半分で、足を曲げ、足の裏を合わせて、膝が横に沈むようにします。
- 次に、長いストラップを取り、胴体と足に巻き付けて、上部にくるようにします。 骨盤（腰ではありません！）そして足の外縁と足が滑り落ちます 邪魔します。
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ヨガの練習を適切に行う方法
ヨガエクササイズ「SuptaBaddhakonasana」のエイズを正しく配置したら、自分自身に集中する時が来ました。 横隔膜が弛緩してしゃっくりが消えるように姿勢をとるのと同じ正しい方法で できる。
- ベルトを骨盤と足の周りにしっかりと引っ張って、かかとが会陰から約5〜10センチメートルになるようにします。 腰を伸ばすためにこのスペースが必要になります。
- 準備した面に仰向けになります。 しゃっくりと戦うには、必ず最初に胸を持ち上げてから、胸を開いて腹壁を伸ばした状態で横になります。
- 横になっている間、お尻を少し持ち上げ、手を使ってさらに足に向かって動かし、腰を伸ばしてから、もう一度下に置きます。
- また、背面の下部リブがマットで支えられていることも確認してください。 そうしないと、しゃっくりの原因となる横隔膜が適切にリラックスできなくなります。
- 最後に、頭の毛布を肩まで引き上げて、着ます。 貧しい 手のひらを上向きにして胴体の隣側に置きます。 あごが額よりわずかに低くなるように、天井が十分に高いことを確認してください。
ついに「SuptaBaddhakonasana」に到着しました。 今、ヨガのポーズで数分間静かに呼吸する以外に何もすることはありません：穏やかにストレッチすることによって 鼠径部と腹部、そして胸を開くと、横隔膜がリラックスし、しゃっくりが起こります 消えます。 しゃっくりがなくても、構造はやや複雑ですが、「SuptaBaddhakonasana」は素晴らしいリラクゼーションポーズです。
