肩の変形性関節症
肩が使えなくなって髪の毛を洗ったり、窓を掃除したりするなどの日常的なことが難しい場合、医師は通常、肩の変形性関節症を診断します。 この状態では、痛みを和らげるためにできることがいくつかあります。
一つ 関節症 肩はいくつかの関節の相互作用であるため、肩の診断はかなり非特異的です。 通常、肩関節は実際の肩関節よりも影響を受ける可能性が高くなります。 それにもかかわらず、あなたがそれらに対してできることがいくつかあります 痛み 続行。
変形性関節症に関する一般情報
- 姿勢や代償的な動きをできるだけ緩和しないようにしてください。そうしないと、全体が緩和されます。 動きが変化し、他の関節や筋肉に痛みを伴う変化をもたらします 挑発する。
- スポーツを続けますが、動きは必要ですが、肉体的な努力はそれほど必要ない軽いスポーツに切り替える必要があります。 運動は関節を柔軟に保つのに役立ちます。
- あなたが痛みに対して一貫して努力しようとしているなら、痛みでそれをやり過ぎないでください、 初期の状況をさらに悪化させ、長期的な不動と治療期間が死ぬ可能性があります 結果になります。
- 日常生活では、買い物かごや鞄の代わりにトロリーを使うことで、肩の負担を軽減することができます。 被害者にできるだけ頻繁に負担をかけないようにする 貧しい 着る。
肩の石灰化-これはあなたが痛みを和らげることができる方法です
肩は多くの過敏な状態や病気になりやすいです。 長い間...
肩の痛みを和らげる
- それはあなたが痛みを和らげるために寒さまたは暖かさをよりよく耐えることができるかどうかあなたがどのように感じているかに依存します。
- 一方、炎症過程の場合は、熱を避け、痛みを和らげるために冷却手段を使用する必要があります。
- ストレッチ 肩の痛みの可動域を超えないように注意しながら、肩甲帯の筋肉。
- 痛みが始まるところまで「自分の道を感じる」ことができるように、常にゆっくりと動きを実行してください。
- 何度も何度も腕を振ります。 これは筋肉をリラックスさせると同時に、関節に動きがあります。
- 肩を手前に引く 耳 そして、それらを再びドロップします。 緊張が突然解放されると、筋肉へのリラクゼーションと血流を刺激する刺激が生まれます。
- 頭の高さを超える作業は避け、必要に応じて助けを求めてください。
- 痛みを伴う段階では、医師に相談した後にのみ、バレーボールやハンドボールなどのスポーツを行うべきではありません。
あなたが肩の変形性関節症に苦しんでいるなら、あなたはおそらくあなたの痛みの閾値がどこにあるかを最もよく知っています。 ただし、痛みの効果がなくなった後、痛みを和らげるための薬でそれをやり過ぎてはいけません 投薬 あなたにとって苦痛な目覚めは続きません。
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