眠れない場合の対処法

あなたは夜に落ち着きがなく、投げたり、向きを変えたり、緊張したり、そして何よりも、眠りにつくことができないことに悩まされていますか？ 眠れないときにできることがいくつかあります。

多分これはあなたが眠りに落ちるのを助けるでしょう

• 寝室はどうですか？ テレビやコンピューターなど、刺激の原因がほとんどない整頓された部屋で寝ることが最善です。 すべてのものを閉じた食器棚に収納し、洗濯物を置いたままにしないでください。 あなたの寝室もよく換気されるべきです。
• あなたの夜の食生活は何ですか？ 胃がうなると眠れない人もいれば、満腹になると眠れない人もいます。 あなたの飽和度を調べてください 寝る 最善を尽くします。
• 朝早く起きて、新鮮な空気の中でできるだけ運動し、忙しい一日の仕事をするようにしてください。
• しかし、これらの理想的な条件下でも眠りにつくことができない場合、あなたは何ができるでしょうか？ その後、それは可能性があります ストレス または眠りにつくのが難しい理由に圧力をかけます。 就寝前に、深部筋弛緩法、自律訓練法、気功法、ヨガなどのリラクゼーション法を行ってください。


すぐに眠りにつく-これがその仕組みです

安らかな睡眠は、日常生活や仕事で健康で回復力があるために重要です。 …

• あなたの思考パターンを分析してください：現在あなたに最もストレスを与えている、または悩ませているものは何ですか？ あなたの考えは何を中心に展開していますか？ トラブルメーカーを特定したら、リラクゼーショントレーニングの後、眠りにつくまで、トラブルメーカーについて考えないようにしっかりと決心します。
• 結局のところ、あなたは実際に羊を数えることができます。 秘訣は、散らばった考えに迷うことなく、代わりに自分自身を行使せずに自分の考えに集中することです。 運動の単調さと羊の落ち着いたカリスマ性が残りを行います。