これは冷たい足が再び暖かくなる方法です

何が必要：

• 湯たんぽ
• 2足の靴下
• 枕または スツールまたは椅子
• 1つの小さな浴槽または バスタブ
• 水（あなたがそれを取ることができるのと同じくらい熱い）
• 電気フットヒーティングバッグ
• 自律訓練法のトレーニング

1. あなたがいる場合 ベッド 寒さに逆らって横たわる フィート 続行したい、湯たんぽはそれ自体が証明されています。 または、綿の靴下を湿らせて、乾いた（アンゴラ）靴下を履くことができます。
2. 手で足をなでます。
3. あなたのマッサージ つま先 つま先の間の領域を省略しないでください。
4. 足を上げて（ まくら 以上）。 長く横になりたい場合は、膝を水平に曲げ、下肢を枕や椅子などに水平に置くように足を上げてください。 ドロップすることができます。 太ももを平らな床に垂直に合わせます 動く 嘘。 足を上げるだけで血液の循環が良くなり、足が暖かくなります。 冷たい足に対してもっとアクティブになりたい場合は、足で体操をしてください。
5. できるだけダイナミックに足を動かします（足を空中に伸ばします）：足を回転させます 足を曲げて、もう一度まっすぐにし、つま先を引っ張って、もう一度広げます。足（および脚） シェイク）; すべてのエクササイズで方向を変え、片方の足を使ってもう一方の足と反対の方向に動かします。


血液循環を促進する-これはそれがどのように機能するかです

血液の循環が正しければ、冷たい手足にはチャンスがなく、...

6. まっすぐに立ち、膝を少し曲げます。 かかとからつま先の先まで冷たい足を交互に転がします。 できるだけ足を転がしてください。 数回繰り返します。
7. 足がすでに少し温かい場合は、その場でジャンプします。最初は軽く、次にますます精力的にジャンプします。 足/足を閉じた状態で、または交互に片足を考え出すので、ただ走ります 代理店。 小さな動きをできるだけ速くすることで、より大きな成功を収めることができます。 あなたは家で邪魔されずにこの運動をすることができます。 潜在的なサブテナントに害を及ぼさないように、床に下敷きを置くのが最善です。
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8. あなたがそれを扱うことができるのと同じくらい熱い水で浴槽を満たします。 足が十分に温まる前に水が冷える場合は、お湯を追加します。 間にある2つ目の冷水槽に足を入れることもできるので、交互入浴方法を試してみてください。 もちろん、干し草の花、バスソルト、オイル、その他の物質を水に加えて、血液循環を促進し、刺激することが示されています。 しかし、そのような物質に対する反応は人によって異なり、その効果は期待外れであることがよくありますが、お湯のおかげで達成される効果は誰にとっても予想通り効果的です。
9. ふくらはぎの約3分の2が水で覆われるまで、浴槽に冷水を入れます。 前後に踏み、常に足を水から引き出します（いわゆる。 コウノトリの散歩）。 この立ち泳ぎ、パブで、あなたはすでに暖かい足から始めます。 約30分後、あなたは非常に寒く感じるはずです。 次に、足が再び温まるまで水から出ます。 その後、もう一度水を踏みます。 冷水は上血管の収縮を引き起こし、筋肉の活動とともに、つまむことで循環が活性化されます。 冷水の代わりに、小川や雪を「踏む」こともできます。

このように、冷たい足はオフィスや他の場所で再び暖かくなります

1. 足を床に並べて、足を組まないようにして、血液ができるだけ循環できるようにします。
2. 念のために持ってきた2足目のストッキング、裏地と厚い靴底の靴を、できれば足が本当に冷える前に履いてください。
3. 足が椅子の端に強く置かれないように、プラットフォーム上で足を並べて置きます。 これは、特に足が地面から離れているときに、血液循環にも影響を与えます 十分です。 後者の場合は、デスクチェアをねじ込みます。
4. あなたの靴にサーモソールを入れてください。
5. 電動フットウォーマーバッグを入手してください。

• 長期的には、定期的な心血管トレーニングを行う必要があります。 このようにして、足を含む全身の血液循環を促進します。これは、とにかく生物全体から切り離して見ることはできません。

• 自律訓練法は、個人の目標にもつながります。 ただし、自律訓練法には（数か月の）練習が必要です。 横になって、集中して、示唆に富む文章で暖かい足に「話しかける」ことはすぐには機能しません。私の足は非常にリアルで、非常に重いです。

• そして多分次のアドバイスに注意してください：人々が不快感にあまり注意を払うならば、彼らはそれをよりはっきりと感じるでしょう。