おなかの脂肪を減らす最も速い方法は何ですか？
多くの人にとって一番の問題領域は胃です。 おなかの脂肪をすぐに失う方法を知ることはどれほど素晴らしいことでしょうか？ この問題に対する最終的な解決策はまだありませんが、プロセスをスピードアップするための非常に役立つヒントがいくつかあります。
何が必要：
- 動機
おなかの脂肪に対する筋肉の構築
- まず第一に：上の特定のポイントでターゲット脂肪 体 失うことは不可能です。 脂肪の燃焼は常に全身で起こります。 腹筋運動をするだけでは、おなかの脂肪を早く失うことはありません。
- それにもかかわらず、腹筋運動は、筋肉、ひいては胃の組織を引き締めるための優れた重要な運動です。 これは、体重を減らす過程でぶら下がって見苦しい組織を防ぐでしょう。
- 追加の筋肉はまた、あなたの毎日のカロリー消費を増加させ、したがって、とりわけ、胃の体重減少を加速します。
おなかの脂肪に対する適切な食事療法で
- 脂肪と炭水化物が少ない食品を含むように食事を変更してください。
- あらゆる種類のスイーツ、白パン、Pizza＆Coの既製の食事、チーズや赤身の肉などの脂肪タンパク質の供給業者は避けてください。
- 食事は、40％から60％の野菜、15％の赤身のタンパク質（できれば白身魚、鶏肉）、および全粒穀物とジャガイモからの15％の複合炭水化物で構成する必要があります。 残りの部分を新鮮な果物で満たすことができます。
- パスタ料理やパン料理は避けてください。 これらはすぐにいっぱいになりますが、取り除くのも非常に困難です。
女性としておなかの脂肪を減らす-これはそれがどのように機能するかです
おなかの脂肪は残念ながら非常に頑固で、ほとんどの女性はそれをするのが難しいと感じています...
運動でより早く体重を減らす
- ダイエットだけでは恒久的な解決策ではありません。 その理由だけでは、これではヨーヨー効果を防ぐことはできません。 これにより、ダイエット前よりも非常に短時間で体重を増やすことができます。
- したがって、少なくとも週に3〜4回運動してください。 ジムに行ってトレーナーの助けを借りたり、公園に出て新鮮な空気の中ですべてを行うことができます。
- 持久力スポーツと筋力トレーニングを組み合わせてください。 一般的な持久力スポーツには、ジョギング、水泳、ノルディックウォーキング、サイクリングなどがあります。 Thera-Bandまたはダンベルセットを使用すると、自宅で簡単かつ安全に筋力トレーニングを行うことができます。 あなたは定期的に多くの男性と女性の雑誌でさまざまなトレーニングのためのさまざまなエクササイズを見つけるでしょう。
おなかの脂肪に対して一緒に働く
- 彼らがあなたと一緒に訓練したいかどうかあなたの友人やパートナーに尋ねてください。 楽しくなるだけでなく、お互いにやる気を起こさせることもできます。
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