スポーツによる体重増加

運動で体重が増えたとしても、心配しないでください。 これは、長期間のスポーツの禁欲または最小限の運動の後では、ほぼ正常です。

なぜ運動で太るのですか？

• あなたの筋肉はスポーツによって以前とは違ったストレスを受け、トレーニングに反応し始めました。
• 筋肉は脂肪組織よりも重いため、筋肉量を増やすと体重が増えます。
• あなたが脂肪を燃やしたとしても、スポーツの成功が体重減少とともに体重計に現れる前に体重が増加するかもしれません。
• 筋肉組織は現在、エネルギーを蓄え、水と結合して、スポーツ中に蓄えられたエネルギーをより迅速に放出できるようにしています。


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あなたが体重を増やした後にあなたはそれをすることができます

• あなたの運動ルーチンを続けて、体重増加があなたを先延ばしにさせないでください。
• また、最初の数週間は腰、腰、太ももを測定します。 このようにして、トレーニングの成功を別の方法で文書化できます。
• のようなより多くの持久力スポーツを行う ジョグ、自転車に乗るまたは 泳ぐなぜなら、ここでは筋肉量の増加は極端ではなく、脂肪燃焼も刺激するからです。
• 集中的なトレーニングセッションの後にお菓子の余分な部分で自分に報酬を与えないでください。そうしないと、運動中のカロリー消費量の増加の影響が猫にあります。
• ズボンから体のサイズが変わったかどうかが簡単にわかります。 トレーニングは組織を引き締め、通常、ズボンは短時間でかなり緩くなりますが、体重計はそうではないと言うかもしれません。
• 食事療法の対応する変更で、望ましい減量はすぐに始まります。

体重計があなたの計画を思いとどまらせないでください。 運動は間違いなく健康的で、最初に体重が増えたとしても、一貫性があります トレーニング 精算。