ビデオ：ズンバフィットネス：自分に合ったダンスをする方法

ズンバエクササイズの手順

1. 足を少し離して、基本的なズンバの位置で直立します。 フィットネス. カウントは常にバーごとに最大4つで、図には2つのバーがあります。 あなたはゆっくり始めることができます、そしてあなたがより自信があるとき、より速く数えます。
2. 1で、左足で左に一歩踏み出します。 左足を下に置いたら、右足を2の横に置きます。
3. 次に、3で左にもう1歩進みます。 ただし、右足は4で後ろに引っ張られますが、完全には配置されていません。 むしろ、足の先で地面を軽くたたくだけで、1を続けることができます。
4. 1で、タップした右足で右側のステップを後退させます。 2の後に左足が続き、3では右足がさらに右に進みます。 今回の4時、左足が先端で床を叩いています。

体の水分が失われすぎないように、フィットネスエクササイズの合間には常に十分な水を飲むことを忘れないでください。

フィットネスエクササイズのための腕の動き

1. ズンバフィットネスを成功させるためには、体のすべての部分を動かすことが重要です。 音楽へのステップを流暢に踊ることができるようになったので、今度は 貧しい 共鳴する。
2. 腕を胸の高さに90度の角度で保ちます。 今、あなたの腕を常にあなたが踊っている方向に向けてください。 つまり、左足で左に歩くときは、腕を左に保ちます。 足が始まったら腕を少し前に出し、足が下がったときに腕を後ろに引いてみてください。
3. 右側についても同じようにします。
4. ズンバのエクササイズをより効果的に行うには、音楽に合わせて腰をリズミカルに動かします。