ビデオ：足のスパイラルダイナミクス

スパイラルダイナミクスのエクササイズで練習するときは、足を3次元すべてで解剖学的に動かし、解剖学的な動きを再び実行することを学びます。

これがスパイラルダイナミクスの仕組みです

• すべての動きは3次元で実行されます。 そして、ほとんどの場合、らせん状の動きに気付くでしょう。
• 関節と筋肉は、ネジ接続のように連携して機能します。
• あなたはあなたの身体活動とあなたの 痛み または問題を見て、それらを個別に修正します。
• もちろん、動きのシーケンスに慣れるために、毎日エクササイズを繰り返す必要があります。


アクティブバランス-バランス感覚を改善するためのエクササイズ

人のバランス感覚がどれほど良いかは、生得的なものだけに依存するのではありません...

• すべてのエクササイズで、靴やストッキングを履かないことが重要です。

足を動かす

• ペンを取り、足の親指と第2趾の間に挟みます。 次に、かかとを床の外縁に置きます。このエクササイズ中にかかとが残ります。 ペンで描くか書く。
• 椅子に快適に座り、中手指節関節と足の親指の中手骨関節を床に押し付け、緊張を保ちます。 数秒後、緊張をほぐすことができます。 この演習中は、次のことに注意する必要があります。 つま先 地面に引っかからないでください。
• また、座っている間は、かかとで足を上げます。 前足の下にコインを置き、それを拾ってみてください。 あなたは吸盤のようにあなたの足のアーチを使います。
• これで、新聞を足元に広げて、つま先で新聞をつかみ始めることができます。 あなたがそれをつかんだら、新聞を引き裂いてみてください。
• 今、まっすぐに立ちます。 次に、かかとの外側の端からかかとの内側の端に交互に体重を移動します。 繰り返しを繰り返すときは、接触面を小さくして、動きを小さくしてください。
• 次に、体重をかかとから前足に、そしてまた元に戻します。 この演習はさまざまな速度で実行できますが、遅いバリアントの方が難しくなります。

スパイラルダイナミクスは、足の元の可動性と動きに戻すことを目的とした治療法の一種です。 非解剖学的な履物を履くことで、動きのシーケンスが実際にどうあるべきかを忘れることがよくあります。