食品中のトリグリセリドを低く保つ
ほとんどすべての人がコレステロールについて話しますが、トリグリセリドについて話す人はほとんどいません。 トリグリセリドは血中脂質です。 それらは食物を通して供給されますが、体自体によっても生成されます。 それらは脂肪組織の私達のエネルギー貯蔵所にとって重要です。 血中にそれが多すぎる場合にのみ、それは重大になる可能性があります。 ここでは、血中の脂肪が多すぎないようにするための栄養アドバイスを得ることができます。
血中トリグリセリドを下げるための食事療法のアドバイス
- トリグリセリドは200mg / dlの制限を超えてはならず、糖尿病患者では150 mg / dlの制限を超えてはなりません。
- 様々なことに関連して 病気 トリグリセリドが増加する可能性があります。 これらはzです。 NS。 代謝性疾患、糖尿病、腎機能障害だけでなく、エストロゲンを含む薬の使用など ピル、高血圧とコルチゾンのベータ遮断薬はトリグリセリドを増加させる可能性があります。
- トリグリセリドが多すぎる 体 脂肪が血管内に定着し、不浸透性と不動性を高める可能性があります。
- 脂肪を減らすためには、余分な体重を減らすことが重要です。
- 甘いもの、特にソーダ、フルーツジュース、コーラなどの甘い飲み物は避けてください。 ソルビトールやキシリトールなどの砂糖代替品も有害です。 2リットルの純水または緑を飲む方が良い お茶. 緑茶は私たちの血管に良い影響を与えます。
- 毎食後にアーティチョークジュースまたはタンポポジュースでいっぱいのショットグラスを飲みます。 どちらのジュースも脂肪を燃焼させるのに役立ち、健康食品店で購入できます。 毎日ジュースと交互に。
- また、アルコールは脂肪に変換されるため、一定期間はアルコールを厳しく避けることも重要です。
- トリグリセリドが多すぎる場合は、 喫煙 これは血管にさらに損傷を与えるので、止めてください。
- 食べるときは、低脂肪食品、たくさんの野菜、たくさんの果物、そして小さな動物性タンパク質に注意してください。 肉とソーセージの消費量を週に2回に減らします。 また、肉やソーセージを食べる場合は、低脂肪の品種をお選びください。
血中脂質レベルを正しく積極的に下げる
血中脂質値は、...
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