וידיאו: כאבים על המדרכה

• 2:14
  כף הרגל כואבת כשדורכים על מה - מה לעשות?
• 2:02
  דלקת גידים בכף הרגל - אתה יכול לעשות זאת
• 1:09
  הקלטת המטטרסוס - כך זה עובד

מה אתה צריך:

• נעליים טובות
• אין לחץ על המדרגה
• טיפול נכון בשרוך נעליים

כף רגל מורכבת מכמה חלקים: הטארסוס, המטטרסוס וה אצבעות רגליים. ישנם גם גידים, רצועות, שרירים קטנים והקרסוליים. בכל התחומים האלה אתה יכול מַאֲמָצִים להתרחש על המדרגה. יש לכך הרבה סיבות שונות.

מחקר על כאבים בחלק האחורי של כף הרגל

• חמישה עצבים מספקים את כף הרגל שלך, והיא מוקפת גם בכלי דם, גידים ורצועות וכן שרירים ומפרקים. אם אחד המבנים המשתלבים המורכבים הללו נפגע, כאב בכף הרגל.
• נזק כזה יכול להיגרם על ידי חוסר התאמה, פציעות או שנגרמות מחלות.
instagram viewer
• הכאב הנגרם כתוצאה מנזק זה יכול להתבטא בכאבים במנוחה או כאבי מתח, מה שאומר שאתה או שאתה מרגיש את הכאב במתיחה כאשר אתה לשבת רק על כיסא בזמן מנוחה, או שאתה לא מרגיש את הכאב במנוחה, אלא רק תחת לחץ ותנועה - למשל במהלך ספורט או רק במהלך לְהוֹפִיעַ.
• עם זאת, כאב על המדרכה יכול להתרחש גם באופן חריף. זה קורה לעתים קרובות כאשר נעליים לא נכונות.


צריבה של כדורים בכפות הרגליים בזמן ריצה - מה לעשות?

אתה כל הזמן חוזר מהריצה כשכדורי הרגליים שלך כואבים. לאט לאט זה קורה ...

• עצב (Nervus peroneus profundus) שמתחת לשריר (M. extensor digitorum longus) בכף הרגל ולמעמקי תא המאריך מעל החלק העליון מפרק הקרסול עד החלק האחורי של כף הרגל, יכול להיות שקוע על ידי הנעלה לא נכונה ולחץ. נזק עצבי זה נקרא תסמונת מנהרה טארסלית קדמית. לרוב הוא אחראי לכאבים בחלק העליון של כף הרגל.
• מחלה הנקראת מחלת קוהלר יכולה להיות אחראית גם היא. סוג II אחראי לכאבים בחלק האחורי של כף הרגל. אפילו בגיל ההתבגרות, נתחים קטנים של סחוס מת מהמפרקים מתנתקים מהראשים הקטנים של המטטרסאלים. עכשיו יש לך כאבים בעצמות המטטרסלות ובחלק הקדמי של כף הרגל. אלה מחמירים על ידי מאמץ, למשל ספורט. אנשים הסובלים מ- splayfoot נוטים יותר לסבול ממחלה זו.
• כמובן, סיבה בנאלית מאוד יכולה להוביל גם לכאבים בחלק האחורי של כף הרגל. כאן פשוט שרוכים נעליים קשורות בצורה לא נכונה. ספורטאי פנאי בפרט לא נועלים את נעלי הספורט כראוי והרצועות בחלק האחורי של הרגליים צמודות מדי. התוצאה היא כאבים בחלק האחורי של כף הרגל וחוסר תחושה בכפות הרגליים.

להקל על המדרגה - להימנע מאי נוחות

• אצל א חוסר תיאום מומלץ להשתמש במדרסים אורטופדיים שלובשים במהלך היום או במהלך ספורט. עם זאת, האם יש לך כבר נעלי הייטק שכבר יש להן מיטת רגל מובנית המותאמת לך אינך רשאי להכניס מדרסים נוספים נוספים, מכיוון שהדבר מוביל להתאמות עוד יותר מוביל.
• במקרה של מחלות מטטרסוס, אמצעים פיזיים בשילוב עם טיפול בכאב יכולים להיות יעילים. הכאב חולף במהירות לאחר מכן. אבל הטיפולים הם מאוד תכליליים במקרה זה, כאן אתה צריך לקבל ייעוץ ממומחה שמתאים לך בכלל.
• במקרה של תסמונת מנהרת טארסלית, הפחתת לחץ היא הדבר הראשון שיש לעשות. המשמעות היא שאסור להפעיל לחץ על המדרגה ועדיף ללכת יחף כל היום.
• אם קשרת את שרוכי הנעליים בעמידה עד עכשיו, עדיף להתכופף ולכופף את רגלך קדימה. אז כבר יש לך את הארכה שכף הרגל שלך צריכה בתנועה. היו מוכנים לכך שכף הרגל שלכם מתנפחת מעט בזמן הריצה ודורשת מקום נוסף.