מתיחת שרירים בכתף
האם יש לך כאבי כתפיים והתנועה מוגבלת? אולי יש לך מתיחת שרירים בכתף? כאן תמצא כמה רעיונות והצעות מה אתה יכול לעשות בנוגע לשרירים משוכים בכתף שלך.
מה אתה צריך:
- אלמנט קירור
- כרית דגנים
- משחה ספורט
- משחה סופנית
- משחה וולטרן
זה עוזר במאמץ השרירים בכתף
מתיחת שרירים בכתף אינה נדירה. זה נגרם בדרך כלל מעומס יתר על השרירים. ה מַאֲמָצִים מתיחות שרירים מובילות לעיתים קרובות לניידות מוגבלת, מה שעלול להוביל לתנוחות כתפיים לא נכונות. כך שיכול להתעורר מעגל קסמים וה מתח לא יכול לרפא.
- עליך להתייחס ברצינות למאמץ שרירי הכתף שלך על מנת להימנע ממתח וכאבים קבועים. פנק את עצמך במנוחה והימנע מהרמת משאות כבדים אם אתה מאמץ את השרירים.
- אם הכתף נמשכת, יישום הקור יכול לעזור להקל על הכאבים. עטפו אלמנט קירור במטלית והניחו על האזור הכואב. אם אתה לא יכול לסבול את הקור, אתה יכול גם לנסות חום. כריות דגנים טובות לשימוש כאן, מכיוון שהן גמישות יותר מבקבוקי מים חמים.
- שפשף את מאמץ השרירים על הכתף שלך עם משחת ספורט. אתה יכול לעסות לתוכו את המשחה בקלות. במהלך העיסוי הלחץ לא צריך להיות כל כך חזק עד שמתרחש כאב נוסף.
- אם מתיחת השרירים שלך בכתף נמשכת יותר מארבעה ימים למרות מנוחה, עליך בהחלט לפנות לרופא לטיפול רציני יותר פציעות להוציא בכתף.
- ריפוי מאמץ שרירי על הכתף דורש רוגע וסבלנות. אתה לא צריך לעשות ספורט עד שאתה משוחרר מכאבים. עם זאת, אתה יכול לקבל פיזיותרפיסט שיראה לך כמה תרגילי פיזיותרפיה.
- אתה יכול גם לטפל בפציעה שלך בעזרת תרופות אנטי דלקתיות לִמְשׁוֹחַ כמו למשל שפשוף וולטרן. גם משחות מחממות כמו Finalgon יכולות לעזור. עם זאת, עליך לוודא כי אתה שוטף את ידיך ביסודיות מאוד לאחר השימוש כך שלא ייכנסו לעיניך שאריות משחה מידיך.
מתיחות שרירים הן בדרך כלל פציעות לא מזיקות שמחלימות במהירות. למרות זאת …
עד כמה אתה מוצא את המאמר הזה?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
