וידיאו: רצועות מתוחות בקרסול
למנוע מתיחת יתר של הרצועות
- בעת פעילות גופנית, עליך לוודא שאתה נועל נעלי ספורט טובות, כך שרצועות לא יכולות להימתח מהר מדי.
- רצועה מתוחה בקרסול כואבת מאוד ואינה טובה במיוחד לביצועים. כדי להגן על הקרסול והרצועות, אתה יכול ללבוש תחבושת מניעתית על הקרסול שלך.
- אם יש לך רצועות מתוחות מדי, אתה צריך לא רק ללבוש תחבושת לספורט, אלא גם בחיי היומיום. יש לך שתי אפשרויות, האחת היא לשים תחבושת מוכנה, או שיש לך אפשרות לחבוש את הקרסול שלך עם תחבושת.
- אתה צריך לקבל תחבושת מוכנה; זה יותר נוח וקל יותר ללבוש מאשר תחבושת עם פצע עצמי. עליך להשתמש בזה רק כפתרון זמני.
צור תחבושת לקרסול
- אתה לוקח תחבושת אלסטית ותפס תחבושת (חמות) כדי לסגור אותה.
- אתה מתחיל לחתור על ידי כריכת התחבושת האלסטית מסביב לרגלך פעמיים.
- אתה מוביל את התחבושת מכף הרגל בצד ימין למטה לקרסול בצד שמאל למעלה. כעת עוטף את הקרסול פעם אחת ועבור משמאל למעלה למטה ימינה לרגל.
- עליך למשוך אותם מעט חזק יותר כשאתה קושר אותם כך שהקרסול והרצועות שלך יהיו מוגנים וכדי שתוכל לצעוד טוב יותר בלי מַאֲמָצִים יש.
- עכשיו לך מתחת לסוליה של כף הרגל, ואז משמאל למטה לימין למעלה ופשוט עוטף ספרה שמונה. עשו זאת עד שהתחבושת נגמרה. הקצה לא צריך להיות מתחת לכף הרגל.
- אתה סוגר את הקצה עם קליפ התחבושת, באופן פופולרי קוראים לזה חמות.
חבישת תחבושת אגרוף - הוראות
לא משנה אם זה במהלך אימוני אגרוף או משחק איגרוף, טוב ויציב ...
עליך ללבוש תחבושת זו כל עוד הרצועות שלך ניזוקו. אם אתה מאוד פעיל בספורט, רצוי לשים תחבושת מוכנה.
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
