מנע נחירות בעזרת תרופות ביתיות
האם אתה נוחר? זה יכול להיות בלתי נסבל עבור השכן שלך. הסיבות מגוונות ובוודאי יכולות להוביל לסיכונים בריאותיים. קרא כיצד תוכל להתקדם עם תרופות ביתיות.
נחירות עלולות להזיק לבריאותך
נחירות עלולות להזיק לבריאותך אם אינך עושה דבר בנידון. יש כמה אמצעי נגד שיעזרו לך ולאדם שלידך לישון שוב בשקט.
- אנשים רבים יודעים נחירות מסבתא או מסבא, אך גם מהוריהם. כיום לא רק אנשים מבוגרים נוחרים, אלא גם צעירים יותר, כי לא כולם חיים בריאים וסובלים מעודף משקל עושים את השאר.
- מדענים עדיין לא גילו את הסיבה לנחירות. מומחים אומרים שזה יכול להיות קשור גם לשינויים הורמונליים.
- סיבות יכולות לעשן, אלכוהול, או היצרות של מחיצת האף. לפעמים אי אפשר להימנע מניתוח.
- חשוב לדעת מדוע אתה נוחר. אנשים רבים סובלים גם ממה שמכונה דום נשימה בשינה. נשימה עוצרת עד 60 שניות במהלך הלילה. בטווח הארוך, הדבר מושך גם מחלות אורגניות כמו מחלות לב ומחזור הדם.
האם אתה נוחר? סביר להניח שלא תשים לב, אבל השותף שלך או שלך ...
אתה בהחלט צריך ללכת לרופא מומחה כדי לברר מדוע. רופא המשפחה שלך עשוי להפנות אותך למעבדת שינה כדי לברר אם יש לך גם הפסקות נשימה. אתה לא צריך פשוט לעשות את זה למען השותף שלך. זה קשור לבריאות שלך.
כך שתוכלו לנטרל את הרעשים הליליים באמצעות תרופות ביתיות
יש כמה כאלה תרופות סבתא נגד נחירות, שתוכל להשתמש בהן בנוסף.
- אתה יכול לשאול את בית המרקחת אילו מוצרים יש שם. זה יכול להיות, למשל, כתמי אף או לִמְשׁוֹחַ לִהיוֹת.
- בדוק את מצב חייך פעם אחת. יש לך לחץ או שאת סובלת מעודף משקל?
- אכילה בריאה וקבועה היא שלך גוּף חשוב מאוד. לכן, אכלו הרבה פירות וירקות, דגים טריים ובשר לבן.
- כאשר אתה מרגיש לחוץ, תחשוב פעמיים אם אתה מעל שלך ביטוח בריאות לקחת חלק באימון הרפיה. זה יכול להיות אימון אוטוגני או הרפיה מתקדמת של השרירים על פי ג'ייקובסון.
- שתו הרבה מים - לפחות שני ליטר במשך היום.
- נסה פעם אחת גליל חיזוק. אז אתה שוכב קצת יותר גבוה ומקבל יותר חמצן.
- נסה מספר תנוחות שינה. חלקם נוחרים רק כשאתה על מהלך \ לזוז \ לעבור שקר. ייתכן שתישן טוב יותר אם אתה ישן על הצד.
- לישון כשהחלון פתוח והכניס אוויר לילה צח. חדר שינה חם מדי לא פחות בריא.
- עשו פעילות גופנית ועשו הרבה הליכה באוויר הצח. המוח שלך מקבל יותר חמצן ואתה יכול לנשום יותר קל. וגם ה חילוף חומרים יוצא לדרך שוב.
ישנן דרכים רבות ותרופות ביתיות להילחם בנחירות. אם מישהו נוחר, זה בדרך כלל לא מרגיע לִישׁוֹן. שוחח עם הרופא שלך האם ניתוח או ביקור במעבדת השינה עשויים לעזור.
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
