לא לדכא יותר את התחושות
רגשות הם מקור חשוב לאנרגיית החיים. רגשות הופכים אנשים לאישים ייחודיים. קרא כאן כיצד אינך יכול עוד לדכא את רגשותיך.
להרגיש רגשות זה לא רגשות חיים
- להפיג אי הבנה עממית בתחילת הדרך: כבר לא שלו רגשות לדכא, לחיות את רגשות האדם לא אומר להתפוצץ כמו דוד קיטור ולמצוא את הדבר הנכון.
- רגשות חיים אינם קשורים כלל למידה שבה אתה מתרגם את התחושות שאתה תופס לשפה או לפעולה. הקשבה לרגשות האדם אינה קשורה לשליטה כלפי חוץ.
- אבל: אם אתה מכיר את הרגשות שלך, אתה יכול להגיב אליהם בנחת. למי שמכיר את רגשותיו יש סיכוי לתפוס טוב יותר את צרכיו.
אל תדכא רגשות, תחיה אותם
- לפני שתתחיל לעשות משהו לעצמך, הפסק לדכא את רגשותיך ולהתעסק בעצמך, תחילה חקור מי אתה. כך או כך, זהו השלב הראשון, וכנראה שייקח זמן.
- התבונן בעצמך בכל הסיטואציות האפשריות לזמן מה. איך אתה פועל? מה אתה עושה או אומר? ומה אתה מקבל ממה שמתרחש בך כרגע?
- ראשית, התחל בשלווה עם מצבים בנאליים לחלוטין. אתה עומד בתור במאפייה. מה אתה עושה בדיוק? (לַעֲמוֹד). איך אתה עומד בדיוק? (מעט מתוח, ידיים בכיסים). מה קורה בתוכך? (יכול להיות שמשעמם לך קצת).
- בצעו תרגיל זה מספר פעמים בשבוע. אם בפומבי או בבית מול הטלוויזיה.
- הדברים הבאים חלים: שום דבר לא בסדר. והכל, בהחלט כל הרגשות מותרים.
- עדיף לבצע תרגיל זה בכתב. זה עוזר לשמור על החוט המשותף. זכור שאתה מרבה לעשות, לחשוב ולהרגיש מספר דברים במקביל. לדוגמה, אתה יכול להיות חסר סבלנות בתור בו זמנית ולהיות מאושר כתחושת רקע בו זמנית.
- עכשיו התחל לכתוב יומן באופן שוטף לכל בוקר או ערב לכל המאוחר. רהוט, זה אומר: בלי דחף יצירתי ספרותי, בלי איות, פשוט בזרימת המחשבות שלך. זה עוזר ליצור קשר טוב יותר עם עצמך ועם הרגשות שלך.
- בסופו של דבר אתה מתחיל לבטא את רגשותיך חזק יותר. לדוגמה, על ידי סיפרת למישהו תחושה לגבי עצמך לפחות פעם בשבוע. גם אם זה רק הקולגה: אני חושב שהיום הזה נפלא! תתחיל בקטן. סמכו על הדינמיות שלכם. אתה תמצא מדד טוב משלך אם תעמוד בזה: בעצמך. והרגשות שלך.
ללמוד לדכא רגשות - תרגילים אלה יכולים לעזור לך
חלק מהרגשות ממש לא במקומם, מקלקלים את המוניטין והנזק ...
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
