הימנע מעיכול כבד בזמן השינה
העיכול איטי יותר במהלך השינה, לכן כדאי לאכול מזון קל רק בערב. אכילה כבדה מדי מונעת ממך לישון טוב בלילה.
מכיוון שהעיכול נמצא ב לִישׁוֹן פועל רק על המבער האחורי, עליך להימנע ממשתה נרחבת, במיוחד בשעות הערב. אם אתה צריך ללכת החוצה, אתה תבחין מהר, האוכל יהיה ממש כבד בבטן שלך ואתה תישן רע.
כך אתה מגן על העיכול שלך בזמן שאתה ישן
- נסה לאכול ארוחות קלות בלבד. מזונות שומניים במיוחד לא נוחים במיוחד לעיכול. העיבוד של השומן לוקח זמן רב וייתכן שתוכל להשתמש בו בלילה כאב בטן להתעורר או פשוט לישון רע.
- גם מנות מלוחות מאוד אינן מתאימות. מלח מסיר את זה גוּף מים, כך שתתעורר מספר פעמים במהלך הלילה מכיוון שאתה מרגיש צמא מאוד.
- ירקות לא נפוחים, בשר רזה, אורז וסלט אידיאליים לארוחת ערב. כמובן שאפשר להכניס כמה פחמימות כמו תפוחי אדמה כתוספת, אבל אל תגזימו כי הם נשארים לכם בבטן לאורך זמן.
- הימנעו מקינוחים מתוקים לפני השינה, קחו מעט פירות.
- ביצים במיוחד שוכבות בבטן במשך זמן רב וקשות לעיכול. כדאי בהחלט להימנע ממנות ביצים בערב.
- אולי פשוט תקנה לעצמך ספר בישול קל. זה המקום הטוב ביותר לברר אילו מנות מתאימות לערב.
האם אי פעם הרגשתם כבדים ונפוחים בערב? או בוא ...
הבטן פועלת במלוא המהירות לאחר האכילה, אך כאשר היא צריכה לזוז למטה כעבור שעה -שעתיים מכיוון שאתה בפנים מיטה לך, הוא לא ממש סיים את עבודתו. האוכל שטרם נעשה בו שימוש כבד ממש בבטן ומונע ממך לישון.
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים תחליף לייעוץ מקצועי ו / או לטיפול על ידי רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.