כמה זמן לקחת שנת צהריים?
בגרמניה אנשים רבים מקשרים תנומה ארוכה לאנשים מבוגרים, שחוזרים שוב ושוב על הפסקות בכדי להצליח להתמודד עם חיי היומיום בהצלחה. שנת צהריים או, בגרמנית חדשה, "תנומת כוח", יכולה להגדיל באופן משמעותי את התפוקה. תוכל לגלות על מה אתה צריך להיות מודע כאן.
שליטה בתנומה המודרנית
- תנומת אחר הצהריים עדיף לעשות כשיש לך את הנסיבות הנכונות. מה שנדרש, בין היתר, הוא סביבה שקטה שניתן להשתמש בה להירגע ללא שיחות טלפון מעצבנות.
- כמו כן, חשוב שיהיה לך מקום נוח לישון בו. זה יכול למשל ב. להיות ספה ארוכה, כיסא משרדי עם פונקציית קיפול וכדומה.
- חשבו גם על שעון מעורר שאיתו תתעוררו שוב ברגע שתסיימו את שנת הצהריים. אתה יכול גם לבקש מחברים ועמיתים לעבודה להעיר אותך.
- כדאי לחשוב על הכנסת תנומת אחר הצהריים, מכיוון שהוכח כי הדבר גם מפחית את הסיכון להתקף לב. בדרך זו, אתה לא רק מגביר את הביצועים עבור המעסיק שלך, אתה יכול גם לנקוט באמצעי מניעה מבחינה בריאותית.
כמה זמן ההפסקה צריכה להיות
- שנת צהריים יעילה רק אם היא באורך הנכון. כי ארוך מדי לִישׁוֹן יכול לעשות בדיוק את ההפך, מה שעושה אותך עייף וקשה יותר להתמקד בו.
- במקומות רבים מומלץ לישון בסביבות 15 עד 30 דקות לכל היותר. אם התנומה הופכת לתנומה ארוכה, היא משתנה גוּף לשלב השינה העמוק יותר, מה שאומר שהתעוררות ויציאה לדרך עובדת רק לאט.
- שינה עובדת היטב אם אתה מכניס אותה לחיי היומיום שלך. התרגל לזה פעם ביום וחזור על זה שוב ושוב. בעתיד, תמיד תוכל לתדלק בזמן ארוחת הצהריים ולהתחיל את אחר הצהריים בצורה יעילה יותר.
קח שנת צהריים - כך תוכל להירגע כראוי
האדם לא נועד להישאר ער במשך 16 שעות רצופות. …
עד כמה אתה מוצא מאמר זה מועיל?
תוכן דפי www.helpster.de נוצר בזהירות רבה ולמיטב ידיעתנו ואמונתנו. עם זאת, לא ניתן לתת אחריות לנכונות ולשלמות. מסיבה זו, כל אחריות לנזק אפשרי בקשר לשימוש במידע המוצע אינה נכללת. אין לראות במידע ובמאמרים בשום מקום תחליף לייעוץ ו / או טיפול מקצועי של רופאים מוסמכים ומוכרים. לא ניתן וחייב להשתמש בתוכן www.helpster.de לביצוע אבחונים עצמאיים או התחלת טיפולים.
