Risparmia calorie a pranzo
Per portare in tavola un pasto sano a pranzo, assicurati che includa cibi a basso contenuto calorico. Ad esempio, puoi cucinare un pollo in modo che sia sano e gustoso.
Quello di cui hai bisogno:
- pollo intero congelato (ca. 1 kg)
- Paprika in polvere
- Pepe
- Peperoncino in polvere
Cucinare un pollo croccante
- Una variante più attenta alle calorie è se ne hai uno pollo cuocere senza grassi. Puoi ottenerlo altrettanto croccante, anche senza aggiungere grassi.
- Puoi rendere gustoso un pollo intero cuocendolo per un po' nel microonde. Quindi scolare il pollo e continuare la seconda cottura in forno.
- Questa è un'opzione di cottura combinata per preparare un pranzo leggero. In alternativa, puoi cuocere il pollo completamente nel microonde.
Una ricetta semplice
- Il modo migliore per preparare un pollo intero è tirarlo fuori dal congelatore. Il pollo deve essere scongelato bene. Avvolgilo dopo scongelamento in un tovagliolo di carta in modo che il liquido in eccesso venga assorbito.
- Ora puoi creare il tuo mix di spezie mescolando paprika in polvere, peperoncino e pepe.
- Con questa miscela di spezie strofinate completamente il pollo dentro e fuori.
- Ora mettete il pollo condito in una casseruola adatta alla cottura al microonde. Per un pollo del peso di circa un chilo, bisogna cuocerlo per 15 minuti a 800 watt.
- Ora togli il pollo dal microonde e mettilo in forno a rosolare a 200 gradi per 15 minuti.
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Non dovresti mangiare il grasso che è uscito quando l'hai cotto nel microonde. Per risparmiare ancora più calorie, dovresti evitare la pelle del pollo e solo quella la carne assumere.
Risparmia calorie a pranzo - così puoi usare gli avanzi
- Se ti avanza del pollo, hai la possibilità di preparare un pranzo leggero, evocando una pentola di pollo dagli avanzi, che fai con numerosi tipi di verdure Potere. Assicurati di utilizzare meno grasso possibile nella preparazione.
- Se lo desideri, puoi anche aggiungere del curry per dare al pollo un tocco indiano. Puoi, abbinato al la verdura, anche frutta, come ananas e banane, al pollo.
- In questo modo potrete utilizzare gli avanzi e creare contemporaneamente un nuovo piatto. Dovresti solo assicurarti che durante la preparazione non vengano utilizzati quasi nessuno zucchero e grasso. Puoi andare con questo piatto Riso come contorno sono sufficienti.
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