Costruisci un manubrio da solo

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Per allenare i muscoli, non devi essere un membro di un centro benessere. Puoi anche costruire un manubrio da solo con un po' di manualità.

Costruisci un bilanciere in acciaio inossidabile.
Costruisci un bilanciere in acciaio inossidabile. © Urs Mücke / Pixelio

Quello di cui hai bisogno:

  • seghetto
  • Tornio
  • cereali
  • martello
  • trapano
  • Metro A nastro
  • Penna
  • 6 dischi in acciaio inossidabile
  • Bilanciere
  • Tagliafilo
  • Punta in acciaio inox 3 mm
  • Punta in acciaio inox 10 mm
  • 2 dadi a vite
  • saldatrice
  • 2 barre filettate 3 cm

Costruisci tu stesso un manubrio in acciaio inossidabile

Istruzioni per costruire un bilanciere e abbinare i pesi in acciaio inossidabile.

  1. Se vuoi costruire il tuo bilanciere, taglia prima una barra lunga 150 cm in acciaio inossidabile. Questa canna ha un diametro di 3 cm. Viene praticato un foro di 10 mm a ciascuna estremità a 1 cm dal bordo.
  2. Per praticare il foro da soli, dovresti prima dare un pugno nell'acciaio. Quindi dovresti prima perforare con 3 mm prima di praticare i fori per le barre filettate con 10 mm.
  3. Dopo aver praticato i fori da 10 mm, infilare i fori. Quindi tagliare due barre filettate lunghe 5 cm con un diametro di 10 mm. Dovresti quindi avvitare queste aste filettate nella barra del bilanciere.
  4. Prima di farlo, tuttavia, devi saldare due arresti sulla barra del bilanciere per costruire te stesso. Quindi prendi due grossi dadi a vite con un diametro di 3 cm e saldali alla barra del bilanciere a 30 cm dal bordo.
    5. Costruisci tu stesso una griglia - istruzioni

    Una griglia deve resistere molto, dalle alte temperature al...

I pesi sono fatti

  1. Per equipaggiare il tuo manubrio con i pesi per costruirlo da solo, dovresti tagliare i dischi di peso dall'acciaio inossidabile. Hai bisogno di barre tonde di diversi spessori. Prendi barre tonde con un diametro di 30 cm, 40 cm e 50 cm.
  2. Disegna degli anelli larghi 2 cm e tagliali con il seghetto. Ora hai un totale di sei dischi completamente in metallo di fronte a te. In modo che questi dischi possano essere spinti sulla barra del bilanciere, devi praticare dei fori nel mezzo.
  3. Quindi bloccare i dischi uno dopo l'altro nel tornio e praticare dei fori di 3 cm al centro dei dischi. Fatto ciò, puoi far scorrere i dischi a sinistra e a destra sul tuo bilanciere fatto da te.
  4. Quindi le piccole aste filettate vengono avvitate come perni di bloccaggio. Puoi quindi completare le prime unità di allenamento con il tuo bilanciere.

Indossare indumenti di sicurezza durante la saldatura degli arresti.

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