VIDEO: Cos'è l'allenamento funzionale?

L'origine dei metodi di allenamento funzionale

Nel concetto di funzionale addestramento sono state incorporate idee e aspetti provenienti da diverse aree. Negli USA il metodo si è rapidamente sviluppato in una tendenza che ora è arrivata anche in Germania.

Oltre a Michael Boyle, il pioniere in questo settore, c'erano tra gli altri l'autore e Fisioterapista Gray Cook e Martin Rooney, specialista nel rafforzamento e Condizionato, coinvolto. In questo paese, il concetto è diventato noto non da ultimo attraverso Oliver Schmidtlein, che lo ha utilizzato come fisioterapista nella squadra di allenatori della squadra nazionale di calcio tedesca.

Lo scopo dell'allenamento funzionale

L'allenamento funzionale consiste essenzialmente nell'allenare il corpo in modo tale che possa svolgere in modo ottimale le attività quotidiane. I vari esercizi sono stati quindi progettati principalmente in vista della loro utilità o funzionalità. A differenza dei normali programmi di fitness, qui dice - simile ad alcune forme di

yoga - non principalmente il pompaggio dei muscoli, ma piuttosto la stabilizzazione di tendini, articolazioni e altre strutture corporee in primo piano. Il punto di questo è ridurre il rischio di lesioni in situazioni di stress, come quelle specialmente nelle prestazioni e Sport di resistenza risultano ridotti al minimo.
Tuttavia, questo non significa che i muscoli non vengano rafforzati attraverso l'allenamento funzionale. La costruzione muscolare è piuttosto semplicemente un effetto collaterale degli esercizi che non deve essere focalizzato.

Note sui metodi di allenamento

È caratteristico dell'allenamento funzionale non ripetere semplicemente movimenti stupidi sull'attrezzatura e forse anche fissare uno schermo televisivo. Al contrario, eseguire i movimenti, in cui è sempre coinvolto tutto il corpo, dovrebbe aiutarti a sentire e percepire meglio le tue articolazioni, tendini e muscoli. In questo modo è possibile comprendere meglio le funzioni e i movimenti del Per sviluppare il tuo corpo, che a sua volta può aiutarti in situazioni sportive estreme protezione.
Nello specifico, l'allenamento funzionale passa da esercizi semplici a esercizi più complessi. L'obiettivo è stabilizzare le articolazioni dell'anca e della spalla, poiché queste collegano il busto con le braccia e le gambe. Ad eccezione di palle da ginnastica, bilancieri e simili, non viene utilizzata alcuna attrezzatura.

Il concetto di fitness non è utile solo per i migliori atleti

L'allenamento funzionale è stato originariamente sviluppato per gli atleti ad alte prestazioni. Nel frattempo, però, è diventato chiaro che il metodo è adatto anche agli sport di massa.