VIDEO: Come si assume la posizione del loto?

Per poter praticare correttamente il Padmasana, come viene chiamata la posizione del loto in sanscrito, è necessario un cuscino duro. Con il suo aiuto, ti siedi in una posizione elevata e quindi sei stabile nella posizione del loto.

Come prendere metà della posizione del loto

1. Poiché la posizione del loto è piuttosto difficile per gli inesperti, è consigliabile praticare prima la posizione del mezzo loto.
2. Siediti sul cuscino, preferibilmente solo sul bordo, e allunga le gambe.
3. Tira la gamba destra verso il ToraceCome se dovessi sederti a gambe incrociate.
4. Ora porta la gamba sinistra nella parte superiore del corpo e posizionala sulla coscia destra.


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5. Il piede destro giace sotto il sinistro, che poggia sulla coscia con la pianta del piede rivolta verso l'alto.
6. Le tue mani riposano sulle ginocchia in questa posizione seduta.
7. Non praticare la posizione del mezzo loto da un lato, ma scambiare la gamba che si trova sulla coscia opposta.

Ecco come si pratica il Padmasana

1. Sedersi su un cuscino duro come descritto sopra.
2. Per la posizione del loto completa, che è modellata su un fiore di loto, posiziona prima il piede destro sulla coscia sinistra e poi il piede sinistro sulla coscia destra.
3. Le piante dei piedi sono sempre rivolte verso l'alto nella posizione del loto.
4. È molto probabile che all'inizio provi dolore alle gambe e ai fianchi. Tuttavia, più pratichi regolarmente la posizione del loto, più diventerai agile.
5. Più metti i piedi sulle cosce verso la parte superiore del corpo, più è difficile rimanere nella posizione del loto all'inizio.
6. Metti i piedi più avanti sulle cosce se è ancora troppo difficile tenerli vicino alla parte superiore del corpo.
7. Se provi un forte dolore, rilascia la posizione del loto e fai invece la mezza posizione.