Come faccio ad avere una pancia piatta in 2 settimane?

Ti piacerebbe avere una pancia piatta entro due settimane e stai cercando l'allenamento e la nutrizione giusti? Ci sono diverse opzioni che puoi combinare tra loro.

Dieta per una pancia piatta

• Se le tue condizioni di vita lo consentono, digiuna nelle due settimane in cui hai pianificato di avere la pancia piatta. Assicurati di essere ben informato, consulta comunque un medico e, se possibile, scegli giorni di vacanza o un periodo poco stressante come periodo. Preparati mentalmente che i clisteri facciano parte di un digiuno di successo.
• Contrariamente al pregiudizio, puoi e dovresti fare un allenamento leggero con il digiuno terapeutico. L'effetto yo-yo non si verifica durante il digiuno, a differenza di una dieta. Al contrario: quando si rompe il digiuno, anche la zuppa più leggera ha un sapore incredibilmente intenso e non c'è sensazione di fame.
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• Una forma più semplice di digiuno sono i giorni di disintossicazione in cui si mangiano verdure crude. Frutta e verdura crude sono ricche di vitamine e fibre. Forse cerca di evitare i frutti più zuccherati.
• In ogni caso, bevi più acqua che puoi. L'opinione che l'abbondanza di acqua faccia galleggiare lo stomaco e non lo rende più piatto è sbagliata. Certo, il tuo stomaco sarà pieno per un po', ma se hai tre litri d'acqua alla volta per due settimane Bevendo questo giorno, sarai meno affamato di dolci e tutto il tuo organismo avrà ragione arrossato. Il tuo stomaco è sicuro di appiattirsi.


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Allenamento che funziona in due settimane

• Un ottimo allenamento, con il quale noterai progressi significativi entro due settimane e che è particolarmente utile per una pancia piatta, è il Pilates. A causa della tensione corporea richiesta, tirando l'ombelico verso il Colonna vertebrale e la respirazione speciale rafforza i muscoli centrali in modo così deciso che hai la sensazione che stai sviluppando il tuo corsetto.
• Il Pilates dovrebbe essere praticato molto regolarmente, almeno ogni due giorni. È perfettamente compatibile con un veloce come è per corpo e la circolazione è molto delicata.
• Nel mezzo, puoi sempre fare crunch. Per fare questo, sdraiati sul pavimento, piega le gambe e sollevale Piediin modo che solo i talloni siano a contatto con il suolo. Premi i talloni a terra per aumentare la tensione del corpo prima di far rotolare la parte superiore del corpo fino alle spalle. Fai anche i crunch in diagonale.
• Anche l'allenamento del basso addome è importante. Per fare questo, sdraiati sul pavimento con le mani intrecciate dietro il collo e allunga le gambe incrociate e leggermente piegate verso l'alto con un angolo di 90 gradi. Ora solleva il bacino esclusivamente con la forza dei muscoli addominali e non fare oscillare le gambe.
• Gli sport di resistenza aiutano ad affrontare eventuali riserve di pancetta intorno alla zona addominale. Una corsa molto leggera che puoi sostenere per almeno 20 minuti in modo rilassato è accompagnata da un digiuno Oppure disintossicati e brucia le ultime riserve di grasso sulla superficie con Pilates Gonfiarsi.