Fare esercizio in modo sano dopo l'intervento al ginocchio
La ripresa del programma di esercizi è spesso difficile dopo l'intervento chirurgico sull'articolazione del ginocchio. Quando la mobilità e i muscoli vengono riacquistati e costruiti dopo un intervento chirurgico al ginocchio, nulla ostacola l'attività sportiva.
Che sport dopo l'intervento al ginocchio
- Se, da un punto di vista medico, nulla parla contro l'attività fisica, si può ricominciare tutto da capo dopo un'operazione al ginocchio.
- In caso di interventi importanti al ginocchio, come una sostituzione dell'articolazione o un nuovo legamento crociato, è necessario, tuttavia, in anticipo Inizia la fisioterapia, poiché questo è l'unico modo per ottenere una costruzione muscolare controllata e non il risultato dell'operazione è in pericolo.
- Dopo interventi minori come un esame del ginocchio, il carico viene solitamente rilasciato dopo che la ferita è guarita.
- Puoi iniziare con l'aerobica in acqua o il nuoto dopo un intervento chirurgico al ginocchio. A causa della galleggiabilità dell'acqua, il ginocchio non è così fortemente sollecitato e i muscoli e la mobilità sono comunque allenati. Chi è ancora molto insicuro dell'onere e forse dolori dovrebbe scegliere questa dolce introduzione allo sport.
- Un'altra buona alternativa è l'allenamento in palestra, ci sono istruttori qualificati in loco che possono fornire assistenza se necessario. Puoi allenare il tuo ginocchio in modo specifico sulla bicicletta, sul cross trainer o sull'attrezzatura per rimetterti in forma dopo l'intervento chirurgico al ginocchio.
- Il ciclismo e la camminata sono sport che non mettono a dura prova il ginocchio e sono quindi ideali per tornare al lavoro dopo un intervento chirurgico al ginocchio.
- In tutti gli sport, però, è fondamentale aumentare lentamente il carico di lavoro per dare la possibilità al ginocchio di abituarsi allo sport. L'attrezzatura giusta, soprattutto con le scarpe, è molto importante affinché l'articolazione sia supportata in modo ottimale.
- Se si verificano dolore, gonfiore o altri problemi, è necessario ridurre nuovamente l'allenamento e consultare il medico; questi sono segni che il ginocchio è sovraccarico.
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