Fai la cosa giusta per le contrazioni muscolari
Molte persone sperimentano dolorose contrazioni muscolari dopo l'esercizio o prima di addormentarsi. Ma puoi fare qualcosa per i sintomi. Puoi scoprire cosa esattamente!
Come si verificano le contrazioni muscolari?
- Gli spasmi muscolari o, come si dice in medicina, le fascicolazioni sono innescati dall'attività dei singoli fasci muscolari. Non hanno effetto di movimento.
- Ad esempio, si verificano contrazioni muscolari benigne sulle palpebre e sulle estremità. Le cause possono fatica, Ingerire stimolanti come la caffeina o la perdita di magnesio. I muscoli perdono magnesio, ad esempio, dopo l'esercizio o la disidratazione.
- I tremori muscolari possono anche essere un sintomo di gravi disturbi neurologici come la SLA o la polineuropatia. Quindi non si verifica isolatamente, ma insieme ad altri deficit neurologici.
- I veri crampi di solito si verificano dopo l'esercizio. Dopo una stimolazione nervosa multipla del muscolo, il magnesio del corpo è esaurito e il muscolo non può più rilassarsi. Possono verificarsi anche a riposo, nel qual caso spesso la colpa è della mancanza di calcio.
Cosa puoi fare al riguardo?
- Dovresti chiederti se sei attualmente molto stressato. Allora dovresti cercare isole di calma nella vita di tutti i giorni e provare a staccare la spina con piccoli rituali come il bagno prima di andare a dormire. Questo aiuterà con i sintomi. Alcune persone reagiscono molto fortemente allo stress con i muscoli tremanti.
- Cerca di ridurre il consumo di stimolanti come la caffeina. Anche il consumo eccessivo di alcol è dannoso e dovrebbe essere evitato.
- Il rimedio più comune per le contrazioni muscolari e gli spasmi è l'assunzione di magnesio e calcio. Puoi acquistare i minerali senza prescrizione medica in farmacia o in farmacia. Il sovradosaggio è quasi impossibile dal momento che hai il rene da eliminare di nuovo.
- Quando ti alleni, assicurati di bere a sufficienza e di reintegrare gli elettroliti persi con il sudore. Ad esempio, puoi bere bevande sportive isotoniche.
- Riscaldati sempre bene prima di allenarti e fai stretching dopo. Se si verificano crampi, l'applicazione di massaggi caldi e leggeri aiuterà.
Le contrazioni muscolari della spalla non sono dolorose, ma possono essere molto scomode. Il …
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