Sei confezioni in 6 settimane
Se vuoi una confezione da sei in 6 settimane, dovresti prima essere consapevole che funzionerà solo se sei ben allenato e magro fin dall'inizio.
Allenati per avere una confezione da sei
Hai bisogno di molta disciplina per ottenere un six pack. Per questo devi davvero allenarti ogni giorno. Una confezione da sei non viene da sola, quindi alcuni esercizi sono assolutamente necessari.
- Gli esercizi di cui hai bisogno per un six-pack in 6 settimane, ovviamente, includono i classici sit-up.
- Fallo circa 3 volte 50 pezzi nel corso della giornata e otterrai già un miglioramento visivo dello stomaco dopo circa 3 giorni. Tuttavia, questo non è abbastanza per una confezione da sei.
Ottieni addominali scolpiti in 6 settimane
- Se vuoi ottenere un abs washboard - noto anche come six-pack - entro 6 settimane, devi avere un po' di resistenza.
- Accedi a una palestra. Qui puoi fare esercizi specifici per il gonfiarsi ed eseguire i suoi muscoli.
- Per addominali e addominali scolpiti, non devi solo fare addominali. Dovresti anche considerare gli esercizi addominali con i pesi.
- Prendi i pesi in mano e portali in avanti all'esterno del tuo corpo. In questo modo alleni anche i muscoli laterali dello stomaco, che dovrebbero diventare un six-pack entro 6 settimane.
- Gli esercizi per incrociare i pesi in avanti durante i sit-up sono benefici anche per i muscoli addominali.
Confezione da sei a 14 anni?
Se vuoi costruire una confezione da sei alla giovane età di 14 anni, devi ...
La dieta giusta per costruire muscoli
- Puoi costruire muscoli con una dieta ricca di proteine. Poiché anche i muscoli sono fatti di proteine, questo è ovvio.
- Quindi mangiare una dieta ricca di proteine durante l'esercizio. La carne bianca come il tacchino o altro pollame è utile qui.
- Puoi anche avere frullati proteici. Se ordini gli albumi e mescoli questi con il latte, ottieni una buona miscela per costruire i muscoli dello stomaco per i tuoi addominali scolpiti.
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