"Tutto va male"
La frase "tutto sta andando storto" può essere molto potente. Una volta che si sarà stabilito nella tua testa, ti permetterà di interpretare ciò che vivi ogni giorno in un certo modo. Nel peggiore dei casi, non ti accorgerai nemmeno di cosa sta effettivamente funzionando bene o di cosa potresti essere felice.
Per ritrovare il tuo ottimismo, dovresti cercare di spezzare il potere di una frase o di un presupposto che ti mostra solo il negativo.
Quando tutto presumibilmente va storto
- "Un incidente capita raramente da solo", dice il vernacolo. E forse in alcune situazioni ti senti davvero come se tutto andasse storto, qualunque cosa potrebbe andare storta in qualche modo. Questa sensazione o Tuttavia, non dovresti lasciare che questa ipotesi determini la tua percezione.
- Se vuoi ritrovare il tuo ottimismo, devi prima combattere il pessimismo che sta in una frase come "tutto sta andando storto".
- Per fare ciò, è utile analizzare la frase per vedere che contiene una generalizzazione totalmente inammissibile. Sfida il presupposto che tutto andrà storto, così facile. Sta davvero andando tutto, ma sta davvero andando tutto storto? Se tutto va completamente storto, come sei riuscito a leggere questo articolo fino a qui? Apparentemente il tuo computer non si è bloccato, la connessione Internet non si è interrotta e non si è verificata alcuna interruzione di corrente, quindi "tutto" non può essere andato storto.
- Quando hai scoperto che "tutto" non sta andando storto, la prossima cosa da chiedere è cosa sta andando particolarmente bene. Quando hai pensato alle prime cose, sicuramente altre cose ti verranno in mente. Annotali in modo da poter vedere chiaramente cosa sta andando bene.
Competenza: Educatore - Note
Puoi andare d'accordo con i bambini e ti stai chiedendo se potresti voler allenarti come ...
Ritrova l'ottimismo
- Una volta smontata la frase "tutto sta andando storto", potrai ritrovare anche il tuo ottimismo. Comprendendo cosa stanno andando davvero bene, distogli lo sguardo dalle "aree problematiche".
- Dovresti anche dare un credito adeguato a qualsiasi evento positivo per te. Non ignorarlo quando sei riuscito in qualcosa, come se fosse un dato di fatto e nient'altro che l'assenza di fallimento.
- Invece, celebra i tuoi successi in modo che tu possa davvero goderteli. Inoltre rimangono nella memoria più a lungo.
Riscoprire il proprio ottimismo in uno stato d'animo pessimista non è sempre facile. Spesso però un piccolo impulso può bastare per volgere lo sguardo in un'altra direzione.